מה זה מאקה?
מאקה הוא שורש יליד האנדים הפרואניים הגדל בשלושה זנים שונים – צהוב, אדום ושחור.
אבקת מאקה אדומה היא הנדירה ביותר מכל הזנים ונראה שיש לה את הריכוז הגדול ביותר של רכיבים ביו-אקטיביים.
עשיר במינרלים וחומרי הזנה, שורש המאקא נלקח באופן מסורתי על ידי לוחמי האינקה לפני שיצא לקרב כדי להשיג חיוניות וכוח.
העניין בתוספי מאקה גובר שוב ככל שאנשים מחפשים דרכים טבעיות יותר לייעל את עצמם.
מהם היתרונות הבריאותיים של שורש המאקה?
אבקת מאקה מגביר את החשק המיני בקרב גברים ונשים
שורש מאקה טוב לבריאות הרבייה של גברים
מיצוי מאקה טוב לבריאות הרבייה של נשים
המאקה מגביר את רמות האנרגיה
צריכת מאקה תומך במצב הרוח
האם מאקא מכיל קפאין?
כמה זמן לוקח למאקא לעבוד?
כמה מאקא עלי לקחת?
מהן תופעות הלוואי הקשורות ל- Maca?
מהם היתרונות הבריאותיים של שורש המאקא?
מאקא מגביר את החשק המיני בקרב גברים ונשים
מאקה שימש כחומר עזר טבעי כבר אלפי שנים. על פי מחקר אחד , 175 משתתפים שקיבלו 3 גרם תמצית מאקה אדומה מדי יום במשך 12 שבועות דיווחו על עלייה בחשק המיני. בשבוע 1 רק 10% מהמשתתפים השיגו 4-5 בחשק המיני, שקפץ ל -50% בשבוע 12.
עדיין יש לנו הרבה מה ללמוד על שורש מאקא – עם זאת, מאמינים כי התכונות המשפרות את הליבידו שלו מיוחסות לתרכובות ביו-אקטיביות כגון גלוקוזינולטים, מקמידים, מקאנים ואלקלואידים שנמצאים בתוך השורש.
אבקת מאקה לבריאות הרבייה של גברים
ניסויים קטנים מצביעים על כך שמאקא משפר את ספירת הזרע, איכותם ותנועתיותם אצל גברים. מחקרים בבעלי חיים וניסויים קטנים בבני אדם מצביעים גם על כך שמאקא עשוי להיות שימושי למאבק בבעיות פוריות גברים ותפקוד מיני.
אבקת מאקה טוב לבריאות הרבייה של נשים
בארבעה מחקרים נפרדים שנערכו עם נשים בריאות בגיל המעבר, לאחר גיל המעבר ומאוחר לאחר גיל המעבר, הוכח כי מקה מקל על תסמיני גיל המעבר .
הירידה באסטרוגן המתרחשת בגיל המעבר עלולה לגרום ליובש בנרתיק, למצבי רוח, גלי חום ושינה מופרעת.
מאקה מגביר את רמות האנרגיה
במחקר קטן שנערך על רוכבי אופניים, תוספי פה עם Maca במשך 14 יום עזרו להם לשפר את ביצועי הזמן שלהם בנסיעה באופניים של 25 קילומטר.
בניסוי נוסף בן 12 שבועות , המשתתפים דיווחו על עלייה ברמות האנרגיה החל משבוע 2 שנשארה מוגברת עד שבוע 12.
מאקה תומך במצב הרוח
במחקר אחד שנערך עם נשים בריאות לאחר גיל המעבר שקיבלו 3.5 גרם מאקא ליום, הוכח כי מאקא מפחית תסמינים פסיכולוגיים, כולל חרדה ודיכאון, ללא תלות בכל שינוי הורמונלי.
האם מאקה מכיל קפאין?
מאקה אינו מכיל קפאין ולכן הוא תחליף מעולה לכל הממריצים למיניהם המכילים קפאין.
מאקא הוא מגרה באופן טבעי ולכן אנו ממליצים לקחת אותו בבוקר, או לפחות 4 שעות מהליכה למיטה, על מנת לתת לגופך זמן להירגע לשינה.
כמה זמן לוקח למאקה להכנס למערכת הדם?
זה תלוי במינון, בריכוז ובסוג המאקא שאתה לוקח.
כל אדם הוא ייחודי ומגיב באופן שונה לוויטמינים, לכן חשוב להקשיב לגופך.
ככלל אצבע, עליכם לקחת מאקא למשך 12 שבועות לפחות כדי לקצור את היתרונות הבריאותיים לטווח הארוך.
אבקת מאקה מגבירה אנרגיה ומצב רוח
מהן תופעות הלוואי הקשורות ל- Maca?
מאקה נסבל בדרך כלל היטב אצל מבוגרים בריאים.
נשים עם מצבים רגישים להורמונים צריכות להימנע ממאקא מכיוון שלתמציות שלה עשויות להיות השפעות אסטרוגניות. ההשפעות של מאקה על נשים בהריון ומניקות לא הוערכו מספיק ואנחנו ממליצים להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול מאקא.
מהם היתרונות של שורש המאקא?
מאקה הוא צמח פרואני הגדל בהרי האנדים. זהו ירק מצליב, כלומר שהוא קשור לברוקולי, כרוב וכרוב.
מאקה הוא מרכיב נפוץ בבישול פרואני המעניק למנות טעם ארצי. ניתן לטחון צמח שורש מאקא לאבקה ולהוסיף לארוחות או לשייקים.
מלבד השימושים הקולינריים שלו, למאקא עשויים להיות גם כמה יתרונות בריאותיים. מאמר זה ידון ב -10 יתרונות בריאותיים אפשריים של שורש מאקא.
11 יתרונות פוטנציאליים של שורש מאקא:
הגדלת הליבידו
מחקרים מצביעים על כך שורש מאקה עשוי לסייע בהגברת החשק המיני.
היתרון הידוע ביותר של שורש המאקה הוא הפוטנציאל להגביר את החשק המיני. ישנן עדויות מדעיות התומכות בטענה זו.
לדוגמא, מחקר ישן יותר משנת 2002 מצא כי גברים שנטלו 1.5 או 3 גרם (גרם) מאקא ליום חוו ליבידו מוגבר בהשוואה לאלו שקיבלו פלצבו .
סקירת 2010 של מחקרים על מאקא ותפקוד מיני מצאה כמה ראיות המצביעה על מאקא יכולה לשפר את הליבידו.
מחקר שנערך בשנת 2015 מצא כי שורש מאקא עשוי לסייע בהפחתת תפקוד מיני אצל נשים לאחר גיל המעבר שלקחו נוגד דיכאון .
הפחתת תפקוד לקוי של זיקפה
לשורש מאקה יכול להיות גם יתרונות לאנשים עם הפרעות בזיקפה . מחקר קטן בשנת 2009 בחן את ההשפעה של צריכת 2.4 גרם שורש מאקה ליום למשך 12 שבועות על תפיסת המשתתפים את רווחתם הכללית והמינית.
משתתפי המחקר היו גברים עם ED קל. אלו שנטלו שורש מאקה חוו עלייה משמעותית יותר ברווחה המינית בהשוואה לאלו הנוטלים פלצבו.
העלאת אנרגיה וסיבולת
ישנם אתלטים ומפתחי גוף המשתמשים בשורש מאקה כתוסף להעלאת האנרגיה והביצועים. ישנן עדויות התומכות בכך.
מחקר פיילוט בשנת 2009 מצא כי שימוש בתמצית מאקא למשך 14 יום שיפר את הביצועים של גברים רוכבי אופניים במבחן זמן של 40 קילומטר.
עם זאת, התוצאות לא היו שונות באופן משמעותי מהשיפור שנראה אצל אלו שלוקחים פלצבו.
אותו מחקר מצא כי תמצית מאקא שיפרה את החשק המיני בקרב המשתתפים שהשתמשו בו.
גודל המדגם של מחקר זה היה קטן מאוד, ולכן יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את התוצאות.
הגברת הפוריות
שימוש נרחב נוסף בשורש המאקה הוא הגברת הפוריות, במיוחד אצל גברים.
סקירה 2016 מצאו כמה ראיות כי שורש מאקא עלול להגביר את איכות הזרע בשני פוריים עקרים גברים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.
שיפור מצב הרוח
מאקא מכיל פלבנואידים, הנחשבים כמשפרים את מצב הרוח ומפחיתים חרדה . מחקר שנערך בקרב 14 נשים לאחר גיל המעבר מצא כי מאקה עשוי להפחית את תחושות החרדה והדיכאון .
כמו כן, מחקר שנערך בשנת 2015 מצא כי מקה יכול להפחית את תסמיני הדיכאון אצל נשים סיניות לאחר גיל המעבר.
הפחתת לחץ הדם
יתכן ושורש מאקה יכול גם לסייע בשיפור לחץ הדם .
באותו מחקר משנת 2015 נמצא גם כי 3.3 גרם מקה ליום למשך 12 שבועות הורידו את לחץ הדם אצל נשים סיניות לאחר גיל המעבר.
צמצום נזקי השמש
מחקר בבעלי חיים גילה כי מאקה עוזר במניעת פגיעות שמש
מחקר אחר בבעלי חיים בשנת 2011 מצא כי תמציות מעלי מאקה עשויות לסייע במניעת היווצרות תאי כוויות שמש .
לחימה ברדיקלים חופשיים
שורש מאקא מקדם גם נוגדי חמצון טבעיים בגוף, כמו גלוטתיון וסופר-חמצני דיסמוטאז.
נוגדי חמצון עוזרים להילחם ברדיקלים חופשיים, העלולים לפגוע בתאים בגוף.
יש אנשים שמאמינים נוגדי חמצון יכולים לסייע במניעה כמה מצבים בריאותיים, כולל מחלת לב ו סרטן .
הפחתת תסמיני גיל המעבר
חלק מהתומכים בשורש המאקא מאמינים שזה עשוי לסייע באיזון רמות ההורמון אסטרוגן . במהלך ההפסקה, השלב לפני שאישה מגיעה לגיל המעבר , רמות האסטרוגן משתנות וגורמות למגוון תסמינים.
מחקר אחד מצא שנשים לאחר גיל המעבר שלקחו שתי טבליות יומיות המכילות מאקא חוו תסמינים מופחתים, כמו גלי חום והזעות לילה.
שיפור למידה וזיכרון
Maca עשוי לעזור בשיפור ביצועי הלמידה והזיכרון.
ישנן עדויות המציעות כי מאקא יכולה לשפר את הלמידה והזיכרון. לדוגמא, מחקר שנערך בשנת 2011 מצא כי מאקא יכולה לשפר את הזיכרון בעכברים.
סקירת הספרות משנת 2014 העלתה כי למאקא עשויים להיות יתרונות ללימוד ולביצועי הזיכרון. החוקרים הציעו כי זה יכול להועיל לטיפול במצבים המשפיעים על תהליכים אלה, כמו מחלת אלצהיימר .
מאקה לחיזוק השיער
סיכונים
Maca אינו קשור כרגע לסיכונים בריאותיים אצל רוב האנשים וככל הנראה לא יגרום לתופעות לוואי במינונים מתונים.
צריך להימנע מצריכת מאקה כשעוברים טיפולים הורמונליים.
כגון טיפולים בסרטן השד
כולנו שואפים להשיג איזון בחיינו – וגיל המעבר יכול לזרוק את שיווי המשקל של אפילו המרכזים,
הזנים והמאוזנים ביותר בינינו.
בהתרחשות, בממוצע, בגיל 51 לערך, טקס המעבר הזה מעביר גלי זעזועים בכל מערכת הגוף, הודות לשינוי הורמונלי.
נשים שחוות גיל המעבר עשויות להפגין גלי חום, תנודות במצב הרוח, הפרעות שינה, הזעות לילה, שינויים בחשק המיני, עור יבש, עלייה במשקל ונשירת שיער, עד כמה שם.
תסמינים אלו לא יכולים רק לשבש את העבודה שלנו ואת חיי החברה, אלא הם יכולים גם לגבות מחיר מבריאות הנפש.
זו הסיבה שתמיכה משלימה חשובה כל כך במהלך גיל המעבר, וגיבור טבעי אחד הוא המאקא – המהווה מרכיב מרכזי באיזון, שורש מאקה לבריאות השיער המיועד לנשים שחוות גיל המעבר.
מה זה שורש המאקה?
שורש המאקה נמצא בהרים הפרואניים
והוא שימש במשך מאות שנים על ידי המקומיים הפרואנים לשימוש רפואי וקולינרי.
בן למשפחת הברסיקה (חרדל), מאקא קשור לכרוב, חרדל, לפתית ולפת. תושבי הרי האנדים השתמשו במאקא לכל דבר,
החל מ- PMS ועד איזון בין הורמונים לליבידו, וכמובן, גיל המעבר, עוד לפני אימפריית האינקה.
חקירות מדעיות של מאקה לגיל המעבר
מאקא מראה הרבה הבטחה במגוון תחומים, שרבים מהם נוגעים לשיער שלנו.
השורש החזק מכיל רכיבים פעילים כגון סטרולים, אמידים ואלקלואידים כדי לספק יתרונות מחזקים בריאות.
במחקר שנערך על נשים בגיל המעבר המוקדם,
מאקה עוזר לחזק את ציר השחלות ההיפופאלמי של המוח,
זה הביא לפתרון של תסמיני גיל המעבר הנפוצים שחוו נשים.
מחקרים מצביעים גם כי מאקה עשוי לסייע בתגובת הלחץ של הגוף,
מה שמרמז כי הוא מחזיק במרכיב אדפטוגני.
אדפטוגנים מסייעים לתמיכה במערכת תגובת הלחץ בגוף,
דבר חיוני במהלך גיל המעבר, כאשר הורמוני הלחץ מתגברים.
מחקרים הראו שוב ושוב שבעוד שהורמוני לחץ מועילים לתגובה למצב דחוף. קורטיזול מוגבר מקצר את מחזור צמיחת השיער הרגיל.
מעניין שממצאים ראשוניים של ניסוי קטן הראו שנשים לאחר גיל המעבר שהשתמשו במאקה במשך שישה שבועות חוו ירידה בתסמינים פסיכולוגיים כמו חרדה ודיכאון.
אותו ניסוי הראה גם מדדים נמוכים יותר של הפרעות בתפקוד המיני ללא תלות בפעילות אסטרוגנית ואנדרוגנית אצל נשים לאחר גיל המעבר.
הסיבה לפעילות הביולוגית של מאקא נוגעת לפעילות נוגדת החמצון שלה, כמו גם לתכולת הפוליפנול שלה.
בסך הכל, עבור נשים שחוות גיל המעבר, שורש פרואני זה הוא היהלום של ממלכת הצמחים.
שורש מאקה נגד נשירת שיער
שורש מאקה יכול להועיל לצמיחת שיער במיוחד אם נשירת השיער שלך נגרמת בגלל לחץ או חוסר איזון הורמונלי.
מאקה מכיל חומרים מזינים החיוניים לבריאות ולצמיחת שיער בריאה.
למאקה יש תכונות אדפטוגניות.
למאקה יש אלקלואידים ייחודיים המשפיעים לטובה על המערכת האנדוקרינית כולה.
כפי שאתה כנראה כבר יודע תזונה לא מאוזנת, חוסר תזונה ורמת מתח גבוהה (רק כמה מהם שם) לא יכולים רק להרוס לך את הבריאות אלא גם לגרום לך לאבד שיער.
בהתחשב בכך שמאפה שופע חומרים מזינים חיוניים, התומכים ומאזנים את הבריאות האנדוקרינית ויש להם איכויות אדפטוגניות המסייעות לגופך ביכולתו להתמודד עם מצבי לחץ, יש סיכוי כי השימוש במאקה יכול לעזור לך להחלים את גופך.
לפיכך, קיימת גם אפשרות גבוהה שתוכל לשפר את צמיחת השיער שלך.
סיבות אפשריות לנשירת שיער וכיצד מאקה יכול לעזור
סיבות פיזיות לנשירת שיער
אחת הדוגמאות המובהקות ביותר מסוג זה היא נשירת שיער הנגרמת על ידי כימותרפיה.
תרופות, טיפולים רפואיים מסוימים, הקרנות, רעלים וזיהום עלולים לגרום לנשירת שיער זמנית.
החדשות הטובות הן עם נשירת שיער מסוג זה שציפיות ההחלמה (עם או בלי מאקה) חיוביות מאוד.
לאחר חשיפה לגורם הגורם לנפילת השיער, השיער בדרך כלל מתחיל לחזור לאט, וצפוי להתאוששות מלאה.
לאחר כל טראומה גופנית,
גופך ייהנה מתזונה טובה ומאקא יכול להיות מקור טוב אחד לתזונה נוספת עם פעילות מאזנת.
מתח וחוסר איזון הורמונלי עלולים לגרום לדליל השיער
לחץ נפשי ורגשי יכול להוביל למעגל מגעיל של חוסר איזון בקורטיזול,
וזה גורם ידוע לדילול השיער.
במקרה של אירוע מלחיץ
, דלילות שיער יכולה להיראות עם עיכוב גם עם פיגור של כמה חודשים לאחר האירוע הלחץ.
אפילו לחץ בבית הספר .
במקרה של טראומה וכאשר אתה מחלים מתאונות,
מצב מלחיץ ותהליך החלמה זה עלול לגרום לדילול שיער.
מתח קשור לרוב לבחירות תזונתיים גרועות או לסיטואציות,
ואנו יודעים שהדבר יכול להאכיל את מעגל הלחץ.
מאקה הוא תוסף טוב מאוד במצבים בהם אתה צריך להתאושש מלחץ. ל- מאקא יש איזון הורמונלי טוב ויכול להועיל.
זכור לנקוט בפעולה ולעשות מה שנדרש כדי להביא את חייך למקום מאושר בחיים. מתח ממושך הוא לא בחירה טובה!
ליקויים ונשירת שיער
מחסור בכמה חומרים מזינים חיוניים יכול להיגרם על ידי בחירות או מצבים דיאטטיים קיצוניים.
לרוע המזל, מצב זה משולב לרוב גם עם כמה מצבים מלחיצים בחיים.
התרופה במצבים מסוג זה היא לאכול את אותם חומרים מזינים הדרושים,
מקור אחד לכך יכול בהחלט להיות שורש מאקה שכולו מינרלים וחומרי הזנה.
נשירת שיער במהלך ההריון
נשירת שיער במהלך הריון והנקה זה נורמלי
הסיבה לכך יכולה להיות מחסור תזונתי קל בשילוב שינויים הורמונליים במהלך הריון והנקה.
למרבה המזל, נשירת השיער הנפוצה במהלך ההריון בדרך כלל מחלימה מיד לאחר הלידה.
נשים רבות מוצאות תועלת להזנת הקרקפת מבחוץ, ומעסות שמן הזנה.
עיסוי הקרקפת עם השמן האהוב מסייע להרפייה ועוזר לשמור על שיער בריא, חזק ומבריק.
וגם נשים רבות מוצאות תועלת להזנת הקרקפת מבחוץ, ומעסות שמן ישר לקרקפת.
עיסוי הקרקפת עם השמן האהוב מסייע להרפייה ועוזר לשמור על שיער בריא, חזק ומבריק.
חוסר איזון הורמונלי מגיע לעתים קרובות עם שינויים באיכות השיער
הפרעות אנדוקריניות משפיעות לעיתים קרובות על איכות השיער עם שינויים דרמטולוגיים.
תמיד התייעץ תחילה עם הרופא אם יש לך הפרעה אנדוקרינית לפני השימוש בשורש מאקא
. במיוחד להיות זהיר עם מאקא אם יש לך בעיה בבלוטת התריס הדורשת תרופות.
אם נשירת השיער שלך נגרמת על ידי חוסר איזון הורמונלי או מתח, מאקה המתעכל עשוי לתת תוצאות טובות.
מאקא יכול לעזור להשיג איזון הורמונלי ובכך לסייע בשיפור איכות השיער שלך.
לנשים שיעור ההצלחה בטיפול בשיער גבוהה יותר מגברים.
אם יש לך עלייה ניכרת בנשירת שיער במהלך המחזור ההורמונלי החודשי שלך,
יתכן מאוד שתפיק תועלת ממאקה.
זיהומים בקרקפת החוץ ונשירת שיער בפטריות
זיהומים מקומיים אלו עלולים לגרום לנשירת שיער, מאקה יכול לעזור למריחה חיצונית על הקרקפת הנגועה שלך,
נשירת שיער אנדרוגנטית אצל גברים
זה מה שנקרא נשירת שיער בתבנית גברית .
נשירת שיער מסוג זה אצל גברים מתחילה ואז מתקדמת באטיות להתקרחות לעבר החלק העליון.
רוב הרופאים טוענים כי נשירת שיער מסוג זה נגרמת מסיבות גנטיות ואומרים כי אין הרבה מה שאפשר לעשות במקרה זה. למעט לחיות בריא ולשאוף להאט את התהליך.
ישנן תרופות כימיות מסוימות להאטת נשירת שיער מהגברים מהסוג הגנטי, אך לעתים קרובות השימוש הממושך בתרופות אלו מגיע עם תופעות לוואי מאוד לא רצויות.
טיפול כירורגי אפשרי אך לעתים קרובות אינו פותר את הבעיה הבסיסית.
האם יש שימוש להחיל תמצית שורש מאקה על הקרקפת שלי?
ערכתי מחקר מקוון בנושא זה, ומצאתי רק כמה מאמרי מחקר שיכולים לתמוך בשימוש במאקה בקוסמטיקה. פשוט לא נעשה כרגע הרבה מחקר בנושא זה, אבל בואו נראה מה מצאתי.
השפעה אנטי-ויראלית של שורש המאקה
נעשה מחקר שמצא שורש מאקה בעל השפעות אנטי-ויראליות נגד נגיף שפעת.
האם ליישום מוצרי שורש מאקה חיצונית עלולות להיות השפעות חיוביות בגלל התכונות האנטי-ויראליות?
מאקה – אפקט מגן מפני קרינה אולטרה סגולה (UVR)
שיפור אפשרי בפצעים בעור באמצעות מאקה
ומחקר נוסף מצביע על כך שניתן לשפר את ריפוי הפצעים (בגבהים גדולים) באמצעות מאקה המופעלת חיצונית על הפצע
יש צורך במחקר נוסף על מנת לומר בוודאות אך בהתבסס על השפעה אנטי-ויראלית ואפקט שיפור בריפוי פצעים בעור אנו יכולים להניח כי שימוש במאקה להזנת הקרקפת שלנו הוא סביר.
