בריאות טובה מתחילה מתזונה נכונה
בריאות טובה מתחילה מתזונה נכונה
כולם רוצים בריאות טובה יותר.
הבריאות היא הדלק המניע אותנו בבוקר למקומות העבודה והלימודים, הבריאות מאפשרת לנו לעסוק בספורט ולפתח תחביבים והבריאות היא זו שאחראית למירב תחושת האושר שלנו.
נסו לשוות בדעתכם רגע אחד שבו אתם לא נמצאים במיטבכם.
לא חולים חס וחלילה, רק סובלים מהתקררות קלה או מצוננים…
האם יש ערך לדבר אחר זולת הבריאות?
אחד הכלים העיקריים לשמירה על הבריאות שלנו היא התזונה הנכונה.
אנחנו יכולים לבחור עם להכניס לגופנו מזון בריאות שמשפר את התחושה וא המצב הבריאותי שלנו או לחילופין לצרוך רעלים שפוגעים בגופנו.
חשוב להכיר את המוצרים הטובים על מנת שנוכל לצרוך אותם בכמויות מספקות וחשוב לא פחות להכיר את המוצרים הבעייתים יותר על מנת שנדע להזהר מהם…
תזונה נכונה – מוצרים שחשוב לצרוך
המוצרים שחשוב מאוד לצרוך מבוססים בעיקר על "מזון מן הטבע" וככל שהמזון עבר פחות עיבוד בדרכו אלינו כך ייטב.
המזון החשוב ביותר למי שעוסק בפעילות גופנית מאומצת הוא החלבון.
החלבון נמצא בשפע במוצרי חלב, ביצים, דגנים, בשר, דגים וקינואה והוא משמש הלכה למעשה כאבני הבניין של השרירים.
בריאות טובה מתחילה מתזונה נכונה – חלבון וויטמינים
מתאמנים נוהגים לשתות שייק מכמה עשרות ביצים אחרי האימון על מנת להחדיר לגופם חלבונים במהירות וגם מי שלא מצטיין בהרמת משקולות ינהג בתבונה אם יעשה כן.
בנוסף לחלבונים אנו זקוקקים גם לויטמינים שונים על מנת להבטיח תפקוד טוב של הגוף.
מרבית הויטמינים מגיעים אלינו מהפירות והירקות שאנו אוכלים אולם כיום ניתן למצוא אותם גם במוצרים עתירי ויטמינים כמו חטיפי אנרג'י או דגני בוקר מסוגים מסויימים.
מוצרים שעדיף להמנע מהם
ככלל, אין מוצר מאכל שחובה להמנע ממנו לגמרי.
כל המוצרים תורמים להתפתחות הגוף אולם יש מוצרי מזון מסויימים שעלולים לגרום לתחלואה, להשמנת יתר ולחמצון בגוף.
אחד המוצרים המזיקים ביותר לגוף האדם (בכמות גדולה כמובן) הן ה"פחמימות הפשוטות" אילו נמצאות בדרך כלל במאכלים הכי טעימים – לחם, לחמניות, ממתקים ועוגות.
מדובר בסוכר שאינו מכיל כמעט ערכים תזונתיים אולם הוא משביע ומשמין.
כמו כן גם עדיף להמנע מצריכת שומן, סוכר וחומרים כימים כמו חומרים משמרים וכו'.
תוספי תזונה לבריאות הגוף
ניתן לשלב תוספי תזונה שימלאו לנו את החלל החסר באוכל שאנו צורכים.
קיימים המון סוגים של תוספי תזונה מומלצים
