כיצד נשמור על רצף בשיפור הכושר גם בתקופת החורף?

כיצד נשמור על רצף בשיפור הכושר גם בתקופת החורף?

המאמר הבא מציע לכם חשיבה שונה על הדרך לשמור על כושר מעולה גם בעת החורף וזאת ע"י הצטיידות בכח רצון ואחת משתי ערכות כושר.
בתקופה זו של עונת השנה בין קיץ-אביב לחורף קריר, רבים מתאמנים מתכנסים חזרה הביתה. החשק לצאת למכון כושר או יציאה לריצה הקבועה שלנו יורד ודועך וזאת בשל התנאים המשתנים כמו: ירידה בטמפרטורה, רוחות וגשם, ולא פחות, גורם עליו אנו ממעטים לחשוב – שעת החשיכה. שעת החשכה זוחלת
אט אט לשעות אחה"צ המאוחרות, בחוץ השמש כבר נפרדת מאתנו בעודנו בעבודה ובמשרד. בשעה ארבע חמש אחה״צ תאורת הרחובות כבר בפעולה – אין להקל ראש בתופעה זו שכן, מחקרים מראים בבירור כי בתקופה זו של העונה, ובמיוחד בשעות אחה״צ יורדות רמות המלטונין – זהו אותו הורמון שכשנרשמת ירידה ממנו נגרמת תופעה הקרויה ״דיכאון חורף״ או במינוח הלועזי Seasonal Affective Disorder"".רבים בוודאי יוכלו להתנחם בהבטחה וקבלה לעתיד שכשמיד עם בוא האביב (אפילו מיד לאחר פורים..) הם כבר יחזרו לפעילות הרגילה שלהם… ברוב המקרים אנו מגיעים לאביב קיץ הבאים חסרי כושר ועם תהליך מייגע של חזרה לשגרת פעילות כושר אירובית. כיצד ניתן להימנע ממצב זה?
להמשיך להתאמן בחוץ במזג אוויר שאינו נוח עלול לגרום להתקררויות חוזרות ונשנות , בשל ירידה בתפקוד מערכת החיסונית בגוף בתקופת העונה ובשל המאמץ הספורטיבי שלנו. להירשם למכון כושר – בפתרון זה טמונה בעיה דומה שכן צריך ״לצאת מהבית״ וכן, במקומות סגורים החשש מהידבקות ממחלות חורף הפופולאריות רק גובר.
אם כן מהפתרון המוצע? אנו ממליצים (וקל להבין מדוע, אולם אנו באמת מאמינים שהדבר לתועלת הקורא הספורטיבי המודאג) על שילוב של אימוני כח ואירובי בבית.
כיצד עושים זאת בתקציב מינימאלי (פחות ממנוי שנתי במכון לפחות ?) פשוט מאוד סקרו את שתי חבילות מכשירי הכושר הבאות:

1. למתאמן המתחיל : ספת משקולות (לאימוני בטן ואימוני כוח בעזרת משקולות)+ משקולות ואליפטיקל (לאימון אירובי, דופק וסבלות לב ריאה)
   ספת המתאמן מיועדת להיות בסיס אימונים המשלבים אימוני כח בעזרת משקולות.
   טווח המחירים לערכה זו מתחיל מ 300 ₪ לספה ו – 1250 ₪ לקורסטיירנר. כלומר 1,550 ₪ (לא כולל משקולות) ויש לנו רצף אימון כושר גם בחורף
2. למתאמן המתקדם : מולטי טריינר (לאימוני כח מגוונים כמו במכון כושר) + ומסלול ריצה (אירובי נמרץ) בעלות התחלתית של 4,300 ₪ – כמעט כמו מנוי שנתי למכון כושר.
   לא צריך להיכנס למצב של אי פעילות בתקופת החורף הבאה. ע״י אחת מהערכות מכשיר כושר הנ״ל ניתן כבר להיכנס או להמשיך עם תהליך הכושר שכבר התחלנו וכל זאת במחיר השווה לכל נפש

חורף בריא מצוות האתר !