• צמיגים לרכב
  • שיווק דיגיטלי
  • לבית ולגינה
  • מדריכי קניה
  • לימודים וקורסים
  • מחשבים
  • עיצוב וגרפיקה
  • השכרת רכב
  • נדנדה לגינה
  • קמין עצים
  • יעדים בעולם
  • שירותים
  • חנות
  • צור קשר
מגזין Buy24
  • אינטרנט ומחשבים
    • אינטרנט
    • שיווק דיגיטלי
    • עיצוב וגרפיקה
    • מחשבים
  • חדשות ומידע
    • יעדים בעולם
    • קולינריה / מזון ומשקאות
    • הלוואות ומשכנתאות
    • בתי עסק מומלצים
  • חופשה ונופש
  • חשמל ואלקטרוניקה
  • ספורט וכושר
  • אוטו
    • רכב
    • השכרת רכב
    • ליסינג
    • רכבים יד 2
    • רכבים כבדים
  • רפואה ובריאות
  • אינטרנט ומחשבים
    • אינטרנט
    • שיווק דיגיטלי
    • עיצוב וגרפיקה
    • מחשבים
  • חדשות ומידע
    • יעדים בעולם
    • קולינריה / מזון ומשקאות
    • הלוואות ומשכנתאות
    • בתי עסק מומלצים
  • חופשה ונופש
  • חשמל ואלקטרוניקה
  • ספורט וכושר
  • אוטו
    • רכב
    • השכרת רכב
    • ליסינג
    • רכבים יד 2
    • רכבים כבדים
  • רפואה ובריאות
  • מקרר – מקררים – סוגי מקררים
  • מקררים – קניית מקרר – מדריך לקניית מקרר – מקרר מומלץ
  • טלוויזיות – מדריך לקניית טלוויזיה
  • מדריך לקניית נגן DVD
  • מדריך לקניית טלפון אלחוטי
  • מייבש כביסה – מדריך קניה
  • טלפון סלולרי – מדריך קניה
  • מדריך לקניית מזגן
  • שואב אבק – מדריך לקניית שואב אבק – שואבי אבק מבצעים
  • מדריך לקניית נגן MP3 או MP4
  • תנור אפיה – תנור אפייה – מדריך קניה
  • מכשיר GPS – מדריך לקניית GPS
  • מדריך הוספת תוכן לאתר אינטרנט
  • קורס בניית אתרים
  • גוגל אדסנס – המדריך למתחילים
  • עיצוב אתרים מוצלח – 10 טיפים
  • עיצוב אתר אינטרנט – פרטים ייחודיים
  • גלישה בטוחה לילדים ברשת
  • טיפים לקידום אתרים יעיל
  • חברת קידום אתרים
  • בניית חנות וירטואלית באינטרנט – אתר וורדפרס
  • איפה יש מומחה קידום אתרים?
אוכלים, מתאמנים נכנסים לכושר ועושים את זה נכון
ראשי » ספורט וכושר » אוכלים, מתאמנים נכנסים לכושר ועושים את זה נכון

אוכלים, מתאמנים נכנסים לכושר ועושים את זה נכון

אכילה לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית

אי אפשר להתעלם מהעובדה שברגע שמתחילים להתאמן, קצב חילוף החומרים בגוף מוגבר ודרושה יותר אנרגיה כדי לעמוד במאמצים .נכון, שספורטאי הפנאי בהחלט יכולים להסתפק בתפריט תזונה מאוזנן ובריא המספק באופן שוטף את כל אבות המזון הדרושים לתפקוד ולשמירה על משקל גוף תקין. אבל, אם אתם רוצים להפוך את האימון ליעיל יותר, להשיג תוצאות חדשות ויוצאות דופן ולקבל פרופורציה אופטימאלית בין מסת השריר למסת השומן כדאי לכם להקדיש רגע של התייחסות, ולקבל כמה עצות מועילות בכדי להעשיר, לתקן ולרענון את הידע. ולבדוק אם מה שאתם אוכלים, באמת מעניק לכם את תחושת הביטחון שהגוף מתוחזק כראוי באופן שמאפשר לכם להתאמן במלוא המרץ והאנרגיה בכדי להשיג את השינוי המיוחל .

לפני האימון

ארוחות עיקריות:

לא נכון: לאכול מרכיבי מזון הפוגעים בכושר הגופני ויכולת הביצוע .כגון: ארוחות כבדות מדי, עשירות בשומן וסיבים תזונתיים, המאטים את קצב העיכול וגורמים לתחושה של כובד  ומנפחים  את הקיבה. או להפך- הימנעות מאכילה לפני האימון במטרה לא להכביד על מערכת העיכול  ולמנוע טלטלה בקיבה  ואז מרגישים  עייפים, תשושים, נפוחים, בחילות או כאבי בטן.

לא נכון: להתעלם מהצורך להתאים את זמני האימון לזמני האכילה.לפני,בזמן ואחרי הפעילות חשובה מאוד לעוסקים בפעילות אירובית (לב ריאה) ובפעילות אנאירובית (כוח)

נכון: לאכול במטרה להגדיל את מאגרי הגילקוגן (סוכר)  בכבד ובשריר, כהכנה לשימוש מוגבר בפחמימות בזמן הפעילות הגופנית . 5-2 שעות לפני האימוןמומלץ לאכול ארוחה שזמן העיכול שלה קצר.  ארוחה ,קלה מבלי להגזים בכמויות  ועליה להכיל בעיקר פחמימות כמו: אורז,לחם, תפוחי אדמה, פסטה.  קצת חלבונים בצורה של מנה קטנה של בשר עוף או הודו (בשר בקר מומלץ פחות) ירקות מבושלים וממש מעט שומן- למשל:כף שמן.

נכון:   מתאמנים בערב: לאכול ארוחה קטנה 2-3 שעות לפני האימון קצת קורנפלקס או כריך עם גבינה או פסטראמה למשל

מתאמנים בבוקר :רצוי לאכול ארוחת לילה שתכיל מלבד חלבון ומעט שומן ובעיקר פחמימות כמו: לחם מלא,בננה, קוואקר, אורז ועוד. ובבוקר לאכול שעה שעתיים לפני האימון משהו קל כמו :פרוסת לחם עם קצת גבינה, קורנפלקס או קרקר יבש ודל בסיבים, חטיפי תאנים ותמרים או בייגלה.

מתאמנים מוקדם בוקר גם אז לא עושים אימון על בטן ריקה, גם  אם אתם קמים מהמיטה והולכים ישר לרוץ  או לדווש על אופניים . חשוב שתתארגנו מראש ותאכלו חטיף עשיר בפחמימות  בדרככם  לאימון

חטיף תדלוק :

לא נכון :  להתאמן עם תחושת של רעב או מצב של היפוגליקמיה (ירידה ברמת הסוכר בדם) במידה ולא אכלתם כבר כמה שעות, אז רמת הסוכר בדם יורדת ומרגישים חולשה, סחרחרת, רעד או עייפות. לכן, חייבים לאכול משהו קטן לפני אימון, בכדי לשמור על רמת סוכר תקינה בדם .העניין הוא שחטיף תדלוק אינו  מחדש את מאגרי הגליקוגן .לכן, חייבים להקפיד לאכול  5-6 ארוחות קטנות המכילות פחמימות ,לאורך כל היום ,כדי לספק דלק לשרירים ולהכינםלפעולה.

נכון: לאכול -60-15  דקות לפני האימון חטיף תדלוק  כגון: גרנולה(מופחת שומן), קורנפלקס בשקית,בננה,פירות יבשים,גלידת שרבט, קרקר או קצת בייגלה.

שימו Y! תזמון הארוחה חשובה מפני שאם הסוכר נספג מהר מדי, הוא עלול להפריע בפירוק השומנים בזמן האימון. וגם רמת הסוכר בדם יורדת ואז מרגישים עייפים ותשושים באימון

במהלך האימון :

לא נכון: להתאמן בעצימות גבוהה מעל לשעה  ולא לאכול. כ- 20 דקות מתחילת הפעילות מתחיל דלדול המאגר הגליקוגני בשרירים.לאחר 60-90 דקות מאגר הגליקוגן בכבד מתחיל להתרוקן. 90-120 דקות – מתחילה ירידה בגלוקוז בדם.במצב כזה לא תוכלו להמשיך להתאמן.

נכון: לספק לגוף פחמימות הנספגת מהר ( אינדקס גליקמי בינוני גבוה) תוך כדי אימון או בהפסקות (במידה ויש). מומלץ : תמרים, בננות, חטיפים, קרקרים יבשים דלי שומן וסיבים,משקאות איזוטוניים או ג'ל. אם כך,כבר לאחר השעה הראשונה, השתמשו בפחמימות בכדי לשמר רמות סוכר גבוהות בדם לאורך האימון.הכינו וחלקו מראש את כמות המזון/שתייה הדרושה וצרכו אותה בתדירות של כל חצי שעה או 20 דקות

אחרי האימון :

לא נכון: להימנע מלאכול, בכדי לחסוך בקלוריות ולרדת במשקל או כי פשוט לא רעבים  ותשושים מדי.

נכון:  לחדש מאגרי הגליקוגן (סוכר) שהתרוקנו בפעילות ולמלא אותם מחדש לאימון הבא.

מיד אחרי האימון: מומלץ לאכול פרי חטיף, גרנולה או פירות יבשים

אחרי חצי שעה עד שעה: ארוחה מאוזנת הכוללת חלבונים: בשר, דגים, גבינה או ביצים, פחמימות כמו : לחם, פסטה אורז או תפו"א  ומעט שומן.

טיפ: למי שמעוניין לרדת במשקל או/ו לשנות את היחס בין כמות השומן והשריר מומלץ למדוד את אחוז השומן והמשקל ההתחלתי.לפיו ניתן יהיה להתאים תוכנית תזונה ותוכנית אימונים אישית בכדי להשיג את המשקל הרצוי

לא לשכוח:  לשתות לפני בעת ואחרי הפעילות. רצוי ללבוש בגד קל שלא יגביל את התנועה, ומתאים לפעילות שבחרתם. לקנות נעלי התעמלות טובים ומקצועיים העונות לדרישות ענף הספורט בו אתם עוסקים.

מיכל רוזנפלד

הכותבת היא תזונאית קלינית טבעית ,M.Aבחינוך גופני. מאמנת אישית וקבוצתית לפעילות גופנית ואורח חיים בריא 

*ההמלצות מיועדים לאנשים בריאים ואינם מהווים תחליף לייעוץ תזונתי / רפואי מקצועי. יישומם הינו על אחריותו הבלעדי של הקורא

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

חייבים להתחבר כדי להגיב.

אחסון אתרים הכי מהיר
נושאים במגזין
  • English
  • אוטו
  • אינטרנט
  • איפור
  • אירועים
  • אסתטיקה ובריאות
  • אסתטיקה ויופי
  • בית עסק מומלץ
  • בניה
  • בניה בעץ
  • בתי עסק מומלצים
  • הלוואות ומשכנתאות
  • השכרת רכב
  • חגים ומועדים בישראל
  • חופשה ונופש
  • חיות מחמד
  • חשמל ואלקטרוניקה
  • טיפולי עור
  • יעדים בעולם
  • כללי
  • לבית ולגינה
  • לייף סטייל
  • לימודים וקורסים
  • ליסינג
  • מדריכי קניה
  • מוצרי חשמל
  • מוצרים לכלבים
  • מוצרים מובילים
  • מזון ומשקאות
  • מחשבים
  • מיניות האשה
  • מכוני יופי
  • ממלכת האיפור
  • ממלכת השיער
  • נגריה
  • ניהול עסק
  • ניתוחים אסתטיים
  • סלולר ותקשורת
  • ספורט וכושר
  • עורכי דין
  • עיצוב הבית
  • עיצוב ואדריכלות נוף
  • עיצוב וגרפיקה
  • עיצוב לבית ולגינה
  • עיצוב פנים
  • עיצוב שיער
  • פנסיה וקופות גמל
  • צמחים ובוטניקה
  • קולינריה / מזון ומשקאות
  • קוסמטיקה
  • קורסים
  • ריהוט
  • רכב
  • רכבים יד 2
  • רכבים כבדים
  • רפואה ובריאות
  • שיווק דיגיטלי
  • שיניים בריאות
  • שיפוצים ובניה
  • שירותים
  • תזונה נכונה
פופולארי באתר
שרירים המופעלים בעת אימון באופני כושר
ספורט וכושר

שרירים המופעלים בעת אימון באופני כושר

29 ביוני 2020

במאמר הבא ננסה לדון ביתרונות אופני כושר עפ"י מיפוי קבוצת השרירים הפועלים בעת השימוש בהם אופני כושר – אילו שרירים

חשיבות בולמי זעזועים במכשיר הכושר שלך
מדריכי קניה

חשיבות בולמי זעזועים במכשיר הכושר שלך

29 ביוני 2020

חשיבות בולמי זעזועים במכשיר הכושר שלך. סקירה קצרה בנושא בולמי זעזועים במסלול ריצה, אליפטיקל ואופני כושר חשיבות בולמי זעזועים במכשירי

מצלמה דיגיטלית – מדריך לקניית מצלמה דיגיטלית
חשמל ואלקטרוניקה

מצלמה דיגיטלית – מדריך לקניית מצלמה דיגיטלית

2 ביולי 2020

היום היצע הקיים בתחום המצלמות הדיגיטליות הוא גדול ביותר והדגמים הקיימים הם רבים. באמצעות מדריך זה תוכלו לעשות מעט סדר בדברים ולבחור

מדריך לקניית טניס שולחן
מדריכי קניה

מדריך לקניית טניס שולחן

29 ביוני 2020

להיכנס לכושר אירובי בשילוב FUN- להתחטב בלי להרגיש..בתחום שולחנות המשחק – שולטים שולחנות הטניס – אולי מהסיבה הפשוטה –הם מספקים

אימון על גבי אליפטיקל
ספורט וכושר

אימון על גבי אליפטיקל

29 ביוני 2020

אימון על גבי אליפטיקל – אילו שרירים הוא מפעיל ומהם יתרונות המכשיר? אימון על גבי אליפטיקל – אילו שרירים הוא

כיצד להינות מאופני כושר ולהשיג תוצאות?
ספורט וכושר

כיצד להינות מאופני כושר ולהשיג תוצאות?

29 ביוני 2020

יש מי שקונים אופני כושר מתוך הרבה מאוד כוונות טובות לעשות ספורט, אולם בפועל אינם משתמשים בהם. יש מי שמשתמשים

טלפון סלולרי – מדריך קניה
חשמל ואלקטרוניקה

טלפון סלולרי – מדריך קניה

18 ביוני 2020

מדריך לקניית טלפון סלולרי טלפון סלולרי, הטלפון הסלולארי הוא היום חלק בלתי נפרד משגרת החיים של כל אחד מאיתנו. בשל

איזה פעילות גופנית מתאימה לתהליך הרזיה ?
ספורט וכושר

איזה פעילות גופנית מתאימה לתהליך הרזיה ?

29 ביוני 2020

איזה פעילות גופנית מתאימה לתהליך הרזיה ?   העלייה המתמדת בשכיחות ההשמנה בקרב המבוגרים והילדים,היא מגפה . מנתוני משרד הבריאות עולה

מחשב כף יד – מדריך לקניית מחשב כף יד
מדריכי קניה

מחשב כף יד – מדריך לקניית מחשב כף יד

17 ביוני 2020

 מחשב כף יד הוא מכשיר קומפקטי וחכם, המחליף את לוח השנה והיומן המסורתיים. למחשב כף היד ישנם יישומים שונים ורבים,

כיצד לנצל את מסלול הריצה שרכשנו
ספורט וכושר

כיצד לנצל את מסלול הריצה שרכשנו

29 ביוני 2020

הולכים על כושר בריא רכשתם הליכון ביתי והחלטתם סוף סוף להציב אתגר מעניין למערכת הלב והריאה שלכם, לשרירים ולגוף ?

מדריך לקניית אופני כושר
מדריכי קניה

מדריך לקניית אופני כושר

29 ביוני 2020

לפני קניית אופני כושר – המדריך המלא על אופני כושר ניתן לכתוב דפים רבים .. ישבנו לכתוב עבורך באופן תמציתי

מדפסת למחשב – מדריך קניה
מדריכי קניה

מדפסת למחשב – מדריך קניה

18 ביוני 2020

מדריך לקניית מדפסת למחשב מדפסת למחשב, המדפסת היא אחד מהאביזרים השימושיים ביותר המתלווים למחשב, והיא מיועדת לפעילות משרדית, לצורכי גרפיקה

צעדים לפני קניית מסלול ריצה
ספורט וכושר

צעדים לפני קניית מסלול ריצה

29 ביוני 2020

צעדים שעושים לפני שקונים מכשיר ריצה החלטתם שזהו זה, הגיע הזמן לרכוש מכשיר ריצה עבור הבית. לפני שאתם כבר מזדרזים לרוץ

מאמרים אחרונים
  • שמן זית אמיתי ואיכותי – מדריך מלא
  • טיפים ורעיונות לימי הולדת פשוטים
  • החיבור בין כלבים וילדים
  • פנסיה – ייעוץ פנסיוני הטוב ביותר עבורכם
  • תחזוקה של עץ
  • גאבה – תוסף תזונה מדריך מלא
  • מדריך כיצד להכניס כלב נוסף הביתה
  • מה זה מאקה?
  • מדריך בניה וקידום אתרים
  • אסטקסנטין מה זה ולמה זה טוב?
  • מהם אדפטוגנים ולמה אנשים לוקחים אותם
  • מה אוכלים כדי להגביר את הרצון המיני אצל נשים – 10 המאכלים הטובים ביותר
  • איפור וקוסמטיקה
  • מדריך לאימוץ כלבים – סוגי זנים של כלבים
  • בניית פרגולה בבית פרטי
  • קידום אתרים באינטרנט – שיווק דיגיטלי
  • בניית חנות וירטואלית באינטרנט – אתר וורדפרס
  • יהדות וצמחונות
  • ילדים בגדים ותיוגים
  • בית עץ לילדים – המלצות
  • ניקוי ספות – תיקון ספות – מדריך מלא
  • סוגי ויטמינים ומינרלים – מדריך מלא
  • תזונה נכונה לבריאות טובה
  • אפיקור תוסף תזונה – Epicor
  • אוכל לחתולים – בחירת מזון לחתולים יותר פשוט ממה שחשבתם
  • בריחת סידן – בדיקת צפיפות עצם
  • תוסף "פריצת דרך" חדש לבריאות העצם
  • מעבר לדיור מוגן
  • צביעת דקים ופרקטים – חידוש וצביעת רהיטים
  • טיפול זוגי למניעת גירושין
  • סידור ארונות – מדריך מארגן ארונות מקצועי
  • חג סוכות – המדריך המלא לחג הסוכות
  • הכן גופך לחורף בדרך הטבעית
  • מצבר לרכב – מדריך לקניית מצברים רכב
  • חימום רצפתי – חימום תת רצפתי – המדריך המלא
  • Corona virus COVID-19 – The complete guide
  • פרזול למטבח ורהיטים
  • המלצות לריהוט הבית – ריהוט עץ משלים
  • דלתות – איך לבחור דלת
  • עיצוב מטבח – תכנון ורכישת מטבח
  • גלישה בטוחה לילדים ברשת
  • מאקה לצמיחת שיער בגיל המעבר
  • San Antonio Locksmith
  • שיווק דיגיטלי – מדריך לשיווק דיגיטלי
  • טיפולים שונים – סוגי טיפול
  • מדריך בניית אתרים
  • מטבח לבית – מדריך מקיף לקניית מטבח
  • הזמנות לחתונה – מדריך מקיף
  • מהי הידרופוניקה?
  • אביזרים למטבחים – מוצרים משלימים למטבח תעשייתי וביתי
  • מקרר – מקררים – סוגי מקררים
  • אימון פונקציונלי – חשיבות התזונה לפני ואחרי פעילות גופנית
  • ספורט – אימונים – מדריך מקיף
  • איפור פנים
  • תסרוקות לילדות
  • איפור ושיער לנשף
  • איפור לפורים
  • איפור מעושן
  • הנגשת אתרים
  • מדריך הוספת תוכן לאתר אינטרנט
  • קידום אתרים באינטרנט
  • הרחקת יונים
  • ריהוט לבית – מדריך ריהוט לבית
  • מאפרת מומלצת -עדן דהן
  • עמית – ריהוט רחוב וגן
  • אל גליל – אומנות עץ וברזל
  • תוספי תזונה – מדריך לתוספי תזונה
  • צמחי מרפא – מדריך לצמחי מרפא
  • חנות חיות מומלצת
  • ריהוט גן – מדריך לקניית ריהוט גן
  • קולגן – מדריך מקיף לקולגן
  • קורס איפור
  • קורס בניית ציפורניים
  • הסרת שיער ללא כאב
  • מכוני פדיקור מניקור אקספרס
סקירה יומית
אודות מגזין Buy24

מדריך קניית מוצר הינו אתר שנועד להקל על הצרכן הישראלי ברכישה נבונה של מוצרים בישראל. בישראל עשרות אלפי חנויות אמינות יותר ואמינות פחות, מיליוני מוצרים מסוגים ודגמים שונים ואלפי יבואנים ויצרנים.

בין אם מדובר במוצר כמו גריל גז גינה, תקליטן לאירוע, שולחן מנהלים או כל שירות מסוים שאתם צריכים כמו קידום אתר אינטרנט, מידע על ביטוחים, ביטוח פנסיה ועוד המון נושאים, לא קל לבחור מוצר ללא סיוע ועם כל כך הרבה טריקים שיווקיים של החברות השונות.

קטגוריות
  • English (2)
  • אוטו (1)
  • אינטרנט (30)
  • איפור (2)
  • אירועים (2)
  • אסתטיקה ובריאות (18)
  • אסתטיקה ויופי (87)
  • בית עסק מומלץ (2)
  • בניה (1)
  • בניה בעץ (10)
  • בתי עסק מומלצים (1)
  • הלוואות ומשכנתאות (1)
  • השכרת רכב (13)
  • חגים ומועדים בישראל (1)
  • חופשה ונופש (28)
  • חיות מחמד (7)
  • חשמל ואלקטרוניקה (16)
  • טיפולי עור (12)
  • יעדים בעולם (21)
  • כללי (5)
  • לבית ולגינה (16)
  • לייף סטייל (1)
  • לימודים וקורסים (20)
  • ליסינג (3)
  • מדריכי קניה (35)
  • מוצרי חשמל (2)
  • מוצרים לכלבים (2)
  • מוצרים מובילים (15)
  • מזון ומשקאות (2)
  • מחשבים (6)
  • מיניות האשה (1)
  • מכוני יופי (13)
  • ממלכת האיפור (11)
  • ממלכת השיער (18)
  • נגריה (2)
  • ניהול עסק (7)
  • ניתוחים אסתטיים (19)
  • סלולר ותקשורת (1)
  • ספורט וכושר (27)
  • עורכי דין (1)
  • עיצוב הבית (5)
  • עיצוב ואדריכלות נוף (2)
  • עיצוב וגרפיקה (6)
  • עיצוב לבית ולגינה (34)
  • עיצוב פנים (18)
  • עיצוב שיער (2)
  • פנסיה וקופות גמל (1)
  • צמחים ובוטניקה (1)
  • קולינריה / מזון ומשקאות (2)
  • קוסמטיקה (11)
  • קורסים (12)
  • ריהוט (20)
  • רכב (4)
  • רכבים יד 2 (13)
  • רכבים כבדים (2)
  • רפואה ובריאות (28)
  • שיווק דיגיטלי (11)
  • שיניים בריאות (3)
  • שיפוצים ובניה (22)
  • שירותים (20)
  • תזונה נכונה (11)
  • "הכלב ידידו הטוב של האדם": קשר חברת אדם-חיה
  • "הנקה חיצונית": עיסוי פגים ותינוקות – המקבילה החיצונית להנקה
  • טיפול בכאב
  • טיפול מתקדם לחולי סוכרת
  • קרדיולוגיה
  • תפקוד מיני
  • קולגן – מדריך מקיף לקולגן
  • מדריך תזונה נכונה, תוך התחשבות בקבוצת הדם
  • נטורופתיה – עקרונות הרפואה הנטורופתית
  • ניקוי רעלים מהגוף – מדריך
  • מדריך ליולדת – מתי ללכת לחדר לידה – מי ומי בחדר לידה?
  • קורונה – מדריך נגיף הקורונה – covid 19
  • אפיקור תוסף תזונה – Epicor
  • בריחת סידן – בדיקת צפיפות עצם
  • תוסף "פריצת דרך" חדש לבריאות העצם
  • מצלמה דיגיטלית – מדריך לקניית מצלמה דיגיטלית
  • טלוויזיות – מדריך לקניית טלוויזיה
  • מערכת קולנוע ביתית – מדריך קניה
  • שואב אבק – מדריך לקניית שואב אבק – שואבי אבק מבצעים
  • קניית מכונת כביסה – מדריך לקניית מכונת כביסה – מכונת כביסה מומלצת
  • מייבש כביסה – מדריך קניה
  • מכשיר GPS – מדריך לקניית GPS
  • טלפון סלולרי – מדריך קניה
  • מדריך לקניית מזגן
  • תנור אפיה – תנור אפייה – מדריך קניה
  • מדריך לקניית נגן DVD
  • מקררים – קניית מקרר – מדריך לקניית מקרר – מקרר מומלץ
  • מצלמת וידאו – מדריך לקניית מצלמת וידאו – סיקור מצלמות וידאו
  • מדריך לקניית נגן MP3 או MP4
  • מדריך לקניית טלפון אלחוטי
  • גרניק – מדריך לקניית מכונת שטיפה בלחץ מים
  • ליסינג פרטי
  • עבודה בחו"ל
  • ייעוץ משכנתא – ייעוץ משכנתאות
  • ביטוח משכנתא
  • מדריך לקניית ביטוח לרכב
  • איך לבחור חברה לקידום אתרים באינטרנט
  • איך לבחור אתר לקניית מתנות
  • איך לבחור אתר למשלוח פרחים
  • קישורים
  • מגנטים לאירועים, נכנסים לפרטים הקטנים
  • טיפים לבחירת מתנה ליולדת
  • מדריך משכנתא
  • מדריך לניקוי ספות
  • סרטוני תדמית
  • שיווק דיגיטלי
  • ייעוץ אסטרטגי
  • עיצוב וגרפיקה
  • עיצוב לוגו
  • צילום 3D
  • חברת קידום אתרים
  • מדריך הרחקת יונים
  • מדריך לשירותי מנעולן
  • עמילות מכס – מדריך עמיל מכס
  • שילוח בינלאומי איכותי ומקצועי של חבילות
  • הדברת מזיקים – מדריך הדברות
  • מדריך מעבר דירה
  • עיצוב חדר בבית – מדריך עיצוב חדרים
  • עוגות -מתכונים לעוגות – מדריך לעוגות
  • וילה בצפון – וילות בצפון
  • איך לבחור בית מלון באילת
  • מדריך לבחירת בית מלון בארץ
  • מדריך לבחירת בית מלון בחו"ל
  • מדריך השכרת רכב
  • השכרת רכב בחו"ל
  • חברות השכרת רכב בינלאומיות
  • חברות השכרת רכב שפועלות בארץ
  • השכרת רכב בארץ – של הדגם טויוטה קורולה
  • השכרת רכב באירופה המערבית
  • השכרת רכב בתנאים מצוינים
  • השכרת רכב בנוחות מקסימלית
  • השכרת רכב בעת נסיעה לחו"ל
  • השכרת רכב באזור תל אביב
  • השכרת רכב בחו"ל בזמן טיול
  • השכרת רכב בחופשה
  • למי כדאי לבצע השכרת רכב
  • קורס מסחר במט"ח
  • לימודי שוק ההון
  • לימודי נדל"ן
  • קורס אנגלית
  • קורס פסיכומטרי
  • קורס אנגלית
  • קורס אילוסטרייטור
  • קורס פסיכומטרי
  • קורס גרפיקה ממוחשבת
  • קורס יאכטות – רישיון משיט
  • קורס עריכת וידאו
  • קורס אינסטגרם
  • קורס ברמנים
  • קורס פרסום בפייסוק
  • קורס אנימציה
  • קורס לקידום ממומן
  • קורס פיתוח אפליקציות
  • קורס בניית אתרים
  • לימודי קריאייטיב
  • קורס קידום אתרים – SEO
  • קורס עיצוב גרפי
  • לימודי הנדסאים
  • קורס איפור
  • קורס בניית ציפורניים
  • אפשר גם לקנות מלגזות מיד שניה
  • ליסינג פרטי
  • ליסינג פרטי בישראל
  • למה כדאי לעבור אל ליסינג תפעולי?
  • מדריך לקניית ביטוח לרכב
  • מכירת רכב יד 2
  • מכירת רכב מדגם טויוטה קורולה
  • מכירת רכב מדגם יונדאי I20
  • מכירת רכב מדגם מאזדה 2
  • מכירת רכב מדגם מאזדה 3
  • מכירת רכב מדגם מאזדה 6
  • מכירת רכב מדגם מיצובישי לנסר
  • מכירת רכב מדגם פורד מונדאו
  • מכירת רכב מדגם פורד פוקוס
  • קניית רכב יד שניה ועסקת טרייד אין
  • רכבים יד שניה למכירה
  • מדריך לקניית ג'נטים לרכב
  • מכירת רכב מדגם יונדאי I30
  • מכירת רכב מדגם קיה פורטה
  • מכירת רכב מדגם קיה פיקנטו
  • מדריך לקניית ג'נטים לרכב
  • מדריך לקניית צמיגים לרכב
  • צמיגים לרכב בזול
  • צמיגים לרכב
  • בייג'ינג, סין
  • בלגרד, סרביה
  • ברלין, גרמניה
  • ברצלונה, ספרד
  • וונקובר, קנדה
  • זנזיבר, טנזניה
  • טורונטו, קנדה
  • לוס אנג'לס, קליפורניה
  • ליסבון, פורטוגל
  • מדריד, ספרד
  • מוסקבה, רוסיה
  • מיאמי, פלורידה
  • מלבורן, אוסטרליה
  • מנילה, פיליפינים
  • סידני, אוסטרליה
  • פראג, צ'כיה
  • פריז, צרפת
  • רודוס, יוון
  • שיקאגו, ארצות הברית
  • איך לבחור חברה לקידום אתרים באינטרנט
  • קידום אתרים – המלצות
  • מדריך לקניית מחשב נייד
  • קניית מחשב נייח מומלץ – מדריך לקניית מחשב נייח – מחשבים נייחים מבצעים
  • מחשב כף יד – מדריך לקניית מחשב כף יד
  • מדפסת למחשב – מדריך קניה
  • מדריך לקניית דיו למדפסת וטונרים
  • קניית מסך מחשב – מדריך לקניית מסך מחשב – מסכי מחשב
  • בניית אפליקציה – בניית אפליקציות למוביל
  • אתר רספונסיבי
  • עיצוב באנרים
  • הכנת מצגת – מדריך הכנת מצגות
  • כרטיס ביקור דיגיטלי
  • עיצוב עמוד נחיתה
  • כתיבת תוכן
  • מדריך בניית אתרים וקידום
  • שיווק דיגיטלי
  • ניהול מדיה חברתית
  • קידום בפייסבוק
  • סרטוני תדמית
  • קידום ממומן בגוגל
  • פרסום באינסטגרם
  • קידום אורגני
  • חברת קידום אתרים
  • אוכלים, מתאמנים נכנסים לכושר ועושים את זה נכון
  • איזה פעילות גופנית מתאימה לתהליך הרזיה ?
  • אימון בייתי על מכשיר הקרוס טריינר
  • אימון מנטלי להליכון חשמלי
  • אימון על גבי אליפטיקל
  • אליפטיקל קרוס טריינר – מכני או חשמלי ?
  • מתקן סל לחצר – המדריך המלא למתקני סל
  • המדריך המלא לפני קנית מתקן מתח מקבילים
  • חשיבות בולמי זעזועים במכשיר הכושר שלך
  • כיצד להינות מאופני כושר ולהשיג תוצאות?
  • כיצד לנצל את מסלול הריצה שרכשנו
  • כיצד נשמור על רצף בשיפור הכושר גם בתקופת החורף?
  • כשאשתך לוחצת… כדאי לרכוש טניס שולחן!
  • מדריך לקניית אופני כושר
  • מדריך לקניית טניס שולחן
  • מדריך לקניית מתקן סל
  • מדריך לקניית ציוד כושר מקצועי
  • מדריך לקנית אליפטיקל טריינר
  • מדריך קניה להליכון ומסלול ריצה חשמלי
  • מחויבות לאימון והצלחה בעזרת הליכון חשמלי
  • ספת כושר ביתית 4 תרגילים
  • פסח מגיע – כיצד שומרים על כושר וחיטוב?
  • צעדים לפני קניית מסלול ריצה
  • שולחנות משחק במחיר משתלם
  • שרירים המופעלים בעת אימון באופני כושר
  • מלונה לכלב
  • נדנדה לגינה
  • ספסלים
  • דק עץ
  • בניה קלה
  • קמין עצים
  • מנגל פחמים
  • ריהוט גן – מדריך לקניית ריהוט גן
  • פולי קפה
  • ייעוץ אסטרטגי
  • כרטיס ביקור דיגיטלי
  • כתיבת תוכן
  • ניהול מדיה חברתית
  • סרטוני תדמית
  • פרסום באינסטגרם
  • קידום אורגני
  • קידום בפייסבוק
  • קידום ממומן בגוגל
  • שיווק דיגיטלי
  • קידום אתרים בצפון
בניית אתרים + קידום אתרים - AtarticA
כל הזכויות שמורות מדריכי קניה + Design by Buy24
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס