• צמיגים לרכב
  • שיווק דיגיטלי
  • לבית ולגינה
  • מדריכי קניה
  • לימודים וקורסים
  • מחשבים
  • עיצוב וגרפיקה
  • השכרת רכב
  • נדנדה לגינה
  • קמין עצים
  • יעדים בעולם
  • שירותים
  • חנות
  • צור קשר
מגזין Buy24
  • אינטרנט ומחשבים
    • אינטרנט
    • שיווק דיגיטלי
    • עיצוב וגרפיקה
    • מחשבים
  • חדשות ומידע
    • יעדים בעולם
    • קולינריה / מזון ומשקאות
    • הלוואות ומשכנתאות
    • בתי עסק מומלצים
  • חופשה ונופש
  • חשמל ואלקטרוניקה
  • ספורט וכושר
  • אוטו
    • רכב
    • השכרת רכב
    • ליסינג
    • רכבים יד 2
    • רכבים כבדים
  • רפואה ובריאות
  • אינטרנט ומחשבים
    • אינטרנט
    • שיווק דיגיטלי
    • עיצוב וגרפיקה
    • מחשבים
  • חדשות ומידע
    • יעדים בעולם
    • קולינריה / מזון ומשקאות
    • הלוואות ומשכנתאות
    • בתי עסק מומלצים
  • חופשה ונופש
  • חשמל ואלקטרוניקה
  • ספורט וכושר
  • אוטו
    • רכב
    • השכרת רכב
    • ליסינג
    • רכבים יד 2
    • רכבים כבדים
  • רפואה ובריאות
  • מייבש כביסה – מדריך קניה
  • טלוויזיות – מדריך לקניית טלוויזיה
  • קניית מכונת כביסה – מדריך לקניית מכונת כביסה – מכונת כביסה מומלצת
  • מדריך לקניית מזגן
  • מקרר – מקררים – סוגי מקררים
  • מדריך לקניית נגן DVD
  • מצלמה דיגיטלית – מדריך לקניית מצלמה דיגיטלית
  • מקררים – קניית מקרר – מדריך לקניית מקרר – מקרר מומלץ
  • מערכת קולנוע ביתית – מדריך קניה
  • מכשיר GPS – מדריך לקניית GPS
  • תנור אפיה – תנור אפייה – מדריך קניה
  • מצלמת וידאו – מדריך לקניית מצלמת וידאו – סיקור מצלמות וידאו
  • מדריך בניית אתרים
  • חברות פירסום – שיווק דיגיטלי – פרסום באינטרנט
  • טיפים לקידום אתרים יעיל
  • עיצוב באנרים
  • קורס בניית אתרים
  • פרסום בפייסבוק – מדריך בסיסי למתחילים
  • בניית חנות וירטואלית באינטרנט – אתר וורדפרס
  • הנגשת אתרים
  • קידום אתרים באינטרנט
  • איך לבחור חברה לקידום אתרים באינטרנט
איזה פעילות גופנית מתאימה לתהליך הרזיה ?
ראשי » ספורט וכושר » איזה פעילות גופנית מתאימה לתהליך הרזיה ?

איזה פעילות גופנית מתאימה לתהליך הרזיה ?

איזה פעילות גופנית מתאימה לתהליך הרזיה ?  

העלייה המתמדת בשכיחות ההשמנה בקרב המבוגרים והילדים,היא מגפה . מנתוני משרד הבריאות עולה כי 62 % מהמבוגרים סובלים מהשמנת יתר, כחמישית מהילדים בארץ שמנים ורק כ-37% מכלל האוכלוסייה עוסקת בפעילות גופנית . אין ספק שהשינויים בדפוסי החיים בעשורים האחרונים מסבירים היטב את העלייה בשכיחות ההשמנה והירידה בעיסוק בפעילות גופנית.עובדים שעות ארוכות מחוץ לבית ,יושבים רוב שעות היום במשרד, הרגלי אכילה לקויים, אוכלים תזונה מתועשת,שמנה ועתירת  קלוריות ואין זמן להתאמן. נכון לא קל להתמודד עם המשקל בעידן המודרני בהתחשב בכמות האנרגיה המושקעת בחזיתות רבות: בבית, בעבודה, מול הבן/בת זוג ,ילדים ואין ספק שהלחץ גובה את מחיר המשקל העודף. מי שמעוניין לרדת במשקל ולשמרו לתקופה ממושכת מומלץ לו:  

  • לשמור על תזונה מאוזנת  ומסודרת לאורך היום כולו המכוונת את הגוף לירידה במסת השומן מבלי לפגוע במסת השריר.
  • להבין ולהכיר את ההרגלים התזונתיים האישיים, לשנות הרגלים לקויים ולהתאים אותם לאורח החיים האישי, להבטחת המשכיות ההרזיה ושמירת ההישגים לאורך זמן.
  • לעסוק בפעילות גופנית סדירה בכדי לעודד את הגוף לתנועה ולהוצאה אנרגטית מוגברת לאורך היום כולו.

משקל הגוף נקבע על ידי : הכנסת האנרגיה (כמות הקלוריות) ממזון או שתייה לגוף , לעומת שחרור האנרגיה מהגוף באמצעות פעילות גופנית. לכן, בהנחה שנאכל את אותה כמות מזון ונתאמן הרי נחסיר קלוריות ונרד במשקל ונגרום לגוף לממן את פעילויות תחזוקת מערכות הגוף ממקור אחר, ממאגריו שלו. עקב נתון פיזיולוגי זה מומלץ  על ידי אנשי המקצוע לשלב פעילות גופנית סדירה בתהליך הירידה במשקל. בנוסף,פעילות גופנית המשולבת בתהליך ההרזיה מאפשרת לטפל בבעיית ההשמנה עצמה ולא רק  בירידה במשקל. פעילות גופנית סדירה במאמץ נתון משנה מיסודה את מנגנון ניצול האנרגיה ומעודדת את ,הגוף לבזבז  באופן קבוע יותר קלוריות ובמיוחד ממקור של שומנים.    

איזה פעילויות ביתיות יעילות ומומלצות לשלב בתהליך הירידה במשקל?

 פעילות אירובית,היא פעילות המערבת את מערכות הלב ריאה ומגרה את הגוף "לשורף" הרבה קלוריות בזמן יחסית קצר (תלוי במשך ועצימות המאמץ) ולכן היא מאוד מומלצת לתהליך הירידה במשקל
  1 .ריצה על מסילה חשמלית או אימון על קרוס טריינר . נחשבות לפעילויות אירוביות הקלאסיות. והאמצעי הקל והטבעי ביותר לשריפת קלוריות ולהורדת שומנים בהנחה. מומלץ לרוץ או להתאמן על הקרוס טריינר 30-60 דקות, שלוש-חמש פעמים בשבוע. חשוב שהאימון יתבצע כך  ששריפת הקלוריות תתבצע מבלי סיכון בריאותי , מומלץ להתאמן בקצב פעימות הלב של 70-80 אחוז מ"הדופק המקסימאלי", התלוי במצב הבריאותי ובגיל.      

2. הליכה על מסילה חשמלית: היא פעילות אירובית טובה ונחשבת לבריאה. היא מתאימה מאוד לאנשים שלא יכולים לרוץ, אנשים מבוגרים, כאלה שיש להם כושר לקוי או רק מתחילים פעילות גופנית. בכדי שהליכה תהיה אפקטיבית מומלץ ללכת לפחות חמש פעמים בשבוע בין חצי שעה לשעה.      

3. רכיבה על אופניים: פעילות אירובית מצוינת. שמתאימה מאוד לאנשים שקשה להם לרוץ או עם עודף משקל . משקל הגוף נישא על האופניים ואפשר להתאמן בכיף במשך חצי שעה עד שעה 3-4 פעמים בשבוע. ניתן להתאים את ההתנגדות לפי רמת הכושר ולקבוע את עצימות האימון על ידי דופק מטרה .  

4 .כדור סל: אפשר להתקין מתקן סל בחצר או בבית  ולשחק כדור סל – ONE ON ONE . המשחק מהנה, הזמן עובר מהר ומוציאים בדרך המון אנרגיה וקלוריות. מתאים מאוד לילדים היות ובנוסף לירידה במשקל, ההצלחה בקליעת סל,  מחזקת  את הביטחון עצמי, תחושת ההצלחה ודימוי גוף חיובי. גם מבוגרים בריאים המשחקים באופן קבוע כדור סל ,מומלצת להם פעילות זו .פחות מתאים לאנשים שמנים מאוד או גברים עם כרס גדולה או ואנשים שזו הפעילות הגופנית היחידה שלהם בגלל אופי האימון העצים וקפיצות הדופק המהירות העלולות להוות מעמסה על הלב וסכנה להתקף לב.

פעילות לפיתוח  כוח שריר: לפעילות זו תפקיד חשוב בשימור מסת השריר בגוף ואף פיתוחו בתהליך הירידה במשקל.פעילויות כגון : אימון  בחדר כושר  כנגד משקל או שילוב אימון משקולות על ספת הכושר ביתי למשל,   (LBM) מומלצות לפחות 3-4 פעמים בשבוע . הגברת קצב חילוף החומרים תלוי במסת הגוף הרזה ומבין מרכיביו מסת השריר מהווה מרכיב חשוב שניתן לפתחו. נכון, שבאימון כוח מוציאים פחות קלוריות מריצה והליכה אבל, שימור מסת השריר או בנייתו תביא לחילוף חומרים גבוה יותר גם בחיי היום יום שלכם במשרד, בזמן ישיבה או שינה. לכן, דיאטה שאינה מלווה בפעילות גופנית גורמת לפגיעה במסת השריר ומכאן  לפגיעה בחילוף החומרים.

« פוסט קודם
פוסט הבא »

תגובה אחת

  1. מקררים - Green התחבר למערכת כדי להשתתף בדיון 24 בדצמבר 2021 בשעה 12:08 am

    […] איזה פעילות גופנית מתאימה לתהליך הרזיה ? […]

השארת תגובה

ביטול

חייבים להתחבר כדי להגיב.

אם ברצונכם לפרסם מוצר או שירות כלשהו באתר Buy24.co.il אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר בטלפון: 050-377-7817

אחסון אתרים הכי מהיר
נושאים במגזין
  • English
  • אוטו
  • אינטרנט
  • איפור
  • אירועים
  • אסתטיקה ובריאות
  • אסתטיקה ויופי
  • בית עסק מומלץ
  • בניה
  • בניה בעץ
  • בתי עסק מומלצים
  • הלוואות ומשכנתאות
  • השכרת רכב
  • חגים ומועדים בישראל
  • חופשה ונופש
  • חיות מחמד
  • חשמל ואלקטרוניקה
  • טיפולי עור
  • יעדים בעולם
  • כללי
  • לבית ולגינה
  • לייף סטייל
  • לימודים וקורסים
  • ליסינג
  • מדריכי קניה
  • מוצרי חשמל
  • מוצרים לכלבים
  • מוצרים מובילים
  • מזון ומשקאות
  • מחשבים
  • מיניות האשה
  • מכוני יופי
  • ממלכת האיפור
  • ממלכת השיער
  • מתכונים טעימים
  • נגריה
  • ניהול עסק
  • ניתוחים אסתטיים
  • סדר וניקיון
  • סלולר ותקשורת
  • ספורט וכושר
  • עורכי דין
  • עיצוב הבית
  • עיצוב ואדריכלות נוף
  • עיצוב וגרפיקה
  • עיצוב לבית ולגינה
  • עיצוב פנים
  • עיצוב שיער
  • פנסיה וקופות גמל
  • צמחים ובוטניקה
  • קולינריה / מזון ומשקאות
  • קוסמטיקה
  • קורסים
  • ריהוט
  • ריהוט משרדי
  • רכב
  • רכבים יד 2
  • רכבים כבדים
  • רפואה ובריאות
  • שיווק דיגיטלי
  • שיניים בריאות
  • שיפוצים ובניה
  • שירותים
  • תזונה נכונה
פופולארי באתר
איך לצבוע ארונות מטבח מעץ – DIY
שיפוצים ובניה

איך לצבוע ארונות מטבח מעץ – DIY

15 בפברואר 2020

תוכלו להעניק למטבח שלכם מראה חדש על ידי צביעתם של ארונות העץ במטבח. צעד ראשון – להסיר את דלתות הארונות.

השכרת רכב בחו"ל
השכרת רכב

השכרת רכב בחו"ל

14 ביולי 2020

השכרת רכב בחו"ל, כולנו אוהבים לנסוע לחו"ל ולא לחינם מידי שנה כמות הישראלים הפוקדים את טרמינל הטיסות היוצאות של נתב"ג

כתמי שמש
אסתטיקה ויופי

כתמי שמש

23 ביולי 2020

כתמי שמש, הסיבה העיקרית להופעת כתמי שמש הינה האקלים הים תיכוני של ארץ ישראל המלווה בחום ולחות המיוחדים לארצות הממוקמות

בחירה נכונה של מכונת כביסה
מוצרי חשמל

בחירה נכונה של מכונת כביסה

19 ביוני 2020

מכונת כביסה נחשבת היום לאחד ממכשירי החשמל ההכרחיים בכל בית, ובייחוד בבתים עם ילדים. למכונת הכביסה ישנו תפקיד חיוני בשגרת

גרניק – מדריך לקניית מכונת שטיפה בלחץ מים
מדריכי קניה

גרניק – מדריך לקניית מכונת שטיפה בלחץ מים

17 ביולי 2020

מכונת שטיפה או בשמה שכולם מכירים גרניק – מכונת שטיפה בלחץ מים גרניק מומלץ – מכונת שטיפה בלחץ מכונת שטיפה

חידוש רהיטים
עיצוב לבית ולגינה

חידוש רהיטים

23 בינואר 2017

חידוש רהיטים חידוש רהיטים, רהיטים כמו כל דבר אחר, סובלים מבלאי ופגעי הזמן במשך השנים. מסיבה זו יש להעניק להם

השלמת שיער
אסתטיקה ויופי

השלמת שיער

23 ביולי 2020

השלמת שיער נדרשת לכל מי שסובל מתופעת ההתקרחות או מנשירת שיער מאסיבית, והיא משיבה למטופלים את מראה השיער המלא והמבוקש.

מאמרים אחרונים
  • גיזום עצים – כריתת עצים – הכן ביתך לחורף
  • גינת צמחי תבלין
  • סקירה לגבי עצים פלטות וחומרים לנגרות ועבודות עץ
  • מטבחי חוץ – מטבח לגינה מומלץ
  • יתרונות בניה קלה מאלומיניום
  • תכנון מחסן ביתי + מדפים לארון
  • חידוש מטבח או שיפוץ מטבח ?
  • עבודות אלומיניום
  • תוסף פרי וורקאוט או תוסף טרום אימון?
  • קפוארה מה זה ? אומנות לחימה או ריקוד ?
  • חקלאות אקולוגית מה זה? – חווה אורגנית טבעונית
  • שולחן אפוקסי – ריהוט אפוקסי
  • חברות פירסום – שיווק דיגיטלי – פרסום באינטרנט
  • תוספי תזונה, ויטמינים ומוצרים טבעיים – בית טבע
  • מטבחי יוקרה
  • מלון אסטוריה גליליי טבריה
  • איך לתכנן טיול או חופשה
  • כיצד לבחור מנתח פלסטי?
  • מתכון לשניצל טעים
  • מתכון לחמין מרוקאי
  • מדפסת לייזר למשרד
  • בניה והקמת בריכות שחיה
  • איך להימנע ממחלת הסרטן
  • תוסף תזונה חדש למניעת דמנציה ואלצהיימר
  • DHEA – דהידרו-אפיאנדרוסטרון – Dehydroepiandrosterone
  • פוספטידיל סרין (Phosphatidylserine) מהו
  • 15 מזונות העשירים ביותר בסידן
  • פרופ' שמואל אדלשטיין – אודות
  • מה זה אוסטאופורוזיס או בריחת סידן
  • אוסטיאופורוזיס – אודות המחלה
  • תוספי סידן וויטמין D מומלץ
  • מורינגה תוסף תזונה מדהים
  • שמן זית אמיתי ואיכותי – מדריך מלא
  • טיפים ורעיונות לימי הולדת פשוטים
  • החיבור בין כלבים וילדים
  • פנסיה – ייעוץ פנסיוני הטוב ביותר עבורכם
  • תחזוקה של עץ
  • גאבה – תוסף תזונה מדריך מלא
  • מדריך כיצד להכניס כלב נוסף הביתה
  • מה זה מאקה?
  • מדריך בניה וקידום אתרים
  • אסטקסנטין מה זה ולמה זה טוב?
  • מהם אדפטוגנים ולמה אנשים לוקחים אותם
  • מה אוכלים כדי להגביר את הרצון המיני אצל נשים – 10 המאכלים הטובים ביותר
  • איפור וקוסמטיקה
  • מדריך לאימוץ כלבים – סוגי זנים של כלבים
  • בניית פרגולה בבית פרטי
  • קידום אתרים באינטרנט – שיווק דיגיטלי
  • בניית חנות וירטואלית באינטרנט – אתר וורדפרס
  • יהדות וצמחונות
  • ילדים בגדים ותיוגים
  • בית עץ לילדים – המלצות
  • ניקוי ספות – תיקון ספות – מדריך מלא
  • סוגי ויטמינים ומינרלים – מדריך מלא
  • תזונה נכונה לבריאות טובה
  • אפיקור תוסף תזונה – Epicor
  • אוכל לחתולים – בחירת מזון לחתולים יותר פשוט ממה שחשבתם
  • בריחת סידן – בדיקת צפיפות עצם
  • תוסף "פריצת דרך" חדש לבריאות העצם
  • מעבר לדיור מוגן
  • צביעת דקים ופרקטים – חידוש וצביעת רהיטים
  • ייעוץ והדרכה לסדר
  • פתרונות אחסון
  • סידור מחסן
  • סידור חדרי ילדים
  • סידור ארונות מטבח
  • סידור ארונות
  • סדר = שיפור באיכות החיים
  • סידור חדרי ילדים – שתפו את הילד
  • טיפול זוגי למניעת גירושין
  • סידור ארונות – מדריך מארגן ארונות מקצועי
  • חג סוכות – המדריך המלא לחג הסוכות
  • הכן גופך לחורף בדרך הטבעית
  • מצבר לרכב – מדריך לקניית מצברים רכב
  • חימום רצפתי – חימום תת רצפתי – המדריך המלא
סקירה יומית
אודות מגזין Buy24

מדריך קניית מוצר הינו אתר שנועד להקל על הצרכן הישראלי ברכישה נבונה של מוצרים בישראל. בישראל עשרות אלפי חנויות אמינות יותר ואמינות פחות, מיליוני מוצרים מסוגים ודגמים שונים ואלפי יבואנים ויצרנים.

בין אם מדובר במוצר כמו גריל גז גינה, תקליטן לאירוע, שולחן מנהלים או כל שירות מסוים שאתם צריכים כמו קידום אתר אינטרנט, מידע על ביטוחים, ביטוח פנסיה ועוד המון נושאים, לא קל לבחור מוצר ללא סיוע ועם כל כך הרבה טריקים שיווקיים של החברות השונות.

קטגוריות
  • English (2)
  • אוטו (1)
  • אינטרנט (31)
  • איפור (2)
  • אירועים (2)
  • אסתטיקה ובריאות (19)
  • אסתטיקה ויופי (88)
  • בית עסק מומלץ (1)
  • בניה (2)
  • בניה בעץ (11)
  • בתי עסק מומלצים (1)
  • הלוואות ומשכנתאות (1)
  • השכרת רכב (13)
  • חגים ומועדים בישראל (1)
  • חופשה ונופש (30)
  • חיות מחמד (7)
  • חשמל ואלקטרוניקה (16)
  • טיפולי עור (12)
  • יעדים בעולם (21)
  • כללי (13)
  • לבית ולגינה (19)
  • לייף סטייל (1)
  • לימודים וקורסים (20)
  • ליסינג (3)
  • מדריכי קניה (35)
  • מוצרי חשמל (2)
  • מוצרים לכלבים (2)
  • מוצרים מובילים (15)
  • מזון ומשקאות (2)
  • מחשבים (6)
  • מיניות האשה (1)
  • מכוני יופי (13)
  • ממלכת האיפור (11)
  • ממלכת השיער (18)
  • מתכונים טעימים (2)
  • נגריה (2)
  • ניהול עסק (7)
  • ניתוחים אסתטיים (20)
  • סדר וניקיון (8)
  • סלולר ותקשורת (1)
  • ספורט וכושר (28)
  • עורכי דין (1)
  • עיצוב הבית (7)
  • עיצוב ואדריכלות נוף (2)
  • עיצוב וגרפיקה (6)
  • עיצוב לבית ולגינה (35)
  • עיצוב פנים (18)
  • עיצוב שיער (2)
  • פנסיה וקופות גמל (1)
  • צמחים ובוטניקה (1)
  • קולינריה / מזון ומשקאות (2)
  • קוסמטיקה (11)
  • קורסים (12)
  • ריהוט (20)
  • ריהוט משרדי (1)
  • רכב (4)
  • רכבים יד 2 (13)
  • רכבים כבדים (2)
  • רפואה ובריאות (37)
  • שיווק דיגיטלי (11)
  • שיניים בריאות (3)
  • שיפוצים ובניה (22)
  • שירותים (20)
  • תזונה נכונה (15)
  • "הכלב ידידו הטוב של האדם": קשר חברת אדם-חיה
  • "הנקה חיצונית": עיסוי פגים ותינוקות – המקבילה החיצונית להנקה
  • טיפול בכאב
  • טיפול מתקדם לחולי סוכרת
  • קרדיולוגיה
  • תפקוד מיני לקוי
  • קולגן – מדריך מקיף לקולגן
  • מדריך תזונה נכונה, תוך התחשבות בקבוצת הדם
  • נטורופתיה – עקרונות הרפואה הנטורופתית
  • ניקוי רעלים מהגוף – מדריך
  • מדריך ליולדת – מתי ללכת לחדר לידה – מי ומי בחדר לידה?
  • קורונה – מדריך נגיף הקורונה – covid 19
  • אפיקור תוסף תזונה – Epicor
  • בריחת סידן – בדיקת צפיפות עצם
  • תוסף "פריצת דרך" חדש לבריאות העצם
  • Nutrition Supplements
  • תוסף לאוסטאופורוזיס
  • תוספי תזונה
  • תוסף לבריחת סידן
  • ויטמין K2 MK7
  • ויטמין D3
  • supplement for osteoporosis
  • פוספטידיל סרין
  • 15 מזונות העשירים ביותר בסידן
  • פרופ' שמואל אדלשטיין – אודות
  • מה זה אוסטאופורוזיס או בריחת סידן
  • אוסטיאופורוזיס – אודות המחלה
  • תוספי סידן וויטמין D מומלץ
  • מורינגה תוסף תזונה מדהים
  • Phosphatidylserine
  • מצלמה דיגיטלית – מדריך לקניית מצלמה דיגיטלית
  • טלוויזיות – מדריך לקניית טלוויזיה
  • מערכת קולנוע ביתית – מדריך קניה
  • שואב אבק – מדריך לקניית שואב אבק – שואבי אבק מבצעים
  • קניית מכונת כביסה – מדריך לקניית מכונת כביסה – מכונת כביסה מומלצת
  • מייבש כביסה – מדריך קניה
  • מכשיר GPS – מדריך לקניית GPS
  • טלפון סלולרי – מדריך קניה
  • מדריך לקניית מזגן
  • תנור אפיה – תנור אפייה – מדריך קניה
  • מדריך לקניית נגן DVD
  • מקררים – קניית מקרר – מדריך לקניית מקרר – מקרר מומלץ
  • מצלמת וידאו – מדריך לקניית מצלמת וידאו – סיקור מצלמות וידאו
  • מדריך לקניית נגן MP3 או MP4
  • מדריך לקניית טלפון אלחוטי
  • גרניק – מדריך לקניית מכונת שטיפה בלחץ מים
  • ליסינג פרטי
  • עבודה בחו"ל
  • ייעוץ משכנתא – ייעוץ משכנתאות
  • ביטוח משכנתא
  • מדריך לקניית ביטוח לרכב
  • איך לבחור חברה לקידום אתרים באינטרנט
  • איך לבחור אתר לקניית מתנות
  • איך לבחור אתר למשלוח פרחים
  • קישורים
  • מגנטים לאירועים, נכנסים לפרטים הקטנים
  • טיפים לבחירת מתנה ליולדת
  • מדריך משכנתא
  • מדריך לניקוי ספות
  • סרטוני תדמית
  • שיווק דיגיטלי
  • ייעוץ אסטרטגי
  • עיצוב וגרפיקה
  • עיצוב לוגו
  • צילום 3D
  • חברת קידום אתרים
  • מדריך הרחקת יונים
  • מדריך לשירותי מנעולן
  • עמילות מכס – מדריך עמיל מכס
  • שילוח בינלאומי איכותי ומקצועי של חבילות
  • הדברת מזיקים – מדריך הדברות
  • מדריך מעבר דירה
  • עיצוב חדר בבית – מדריך עיצוב חדרים
  • עוגות -מתכונים לעוגות – מדריך לעוגות
  • וילה בצפון – וילות בצפון
  • איך לבחור בית מלון באילת
  • מדריך לבחירת בית מלון בארץ
  • מדריך לבחירת בית מלון בחו"ל
  • בניית בריכות שחיה
  • הקמת בריכת שחיה
  • בניית בריכת שחיה בצפון
  • תיקון בריכות שחיה
  • שיפוץ בריכות שחיה
  • מדריך השכרת רכב
  • השכרת רכב בחו"ל
  • חברות השכרת רכב בינלאומיות
  • חברות השכרת רכב שפועלות בארץ
  • השכרת רכב בארץ – של הדגם טויוטה קורולה
  • השכרת רכב באירופה המערבית
  • השכרת רכב בתנאים מצוינים
  • השכרת רכב בנוחות מקסימלית
  • השכרת רכב בעת נסיעה לחו"ל
  • השכרת רכב באזור תל אביב
  • השכרת רכב בחו"ל בזמן טיול
  • השכרת רכב בחופשה
  • למי כדאי לבצע השכרת רכב
  • קורס מסחר במט"ח
  • לימודי שוק ההון
  • לימודי נדל"ן
  • קורס אנגלית
  • קורס פסיכומטרי
  • קורס אנגלית
  • קורס אילוסטרייטור
  • קורס פסיכומטרי
  • קורס גרפיקה ממוחשבת
  • קורס יאכטות – רישיון משיט
  • קורס עריכת וידאו
  • קורס אינסטגרם
  • קורס ברמנים
  • קורס פרסום בפייסוק
  • קורס אנימציה
  • קורס לקידום ממומן
  • קורס פיתוח אפליקציות
  • קורס בניית אתרים
  • לימודי קריאייטיב
  • קורס קידום אתרים – SEO
  • קורס עיצוב גרפי
  • לימודי הנדסאים
  • קורס איפור
  • קורס בניית ציפורניים
  • אפשר גם לקנות מלגזות מיד שניה
  • ליסינג פרטי
  • ליסינג פרטי בישראל
  • למה כדאי לעבור אל ליסינג תפעולי?
  • מדריך לקניית ביטוח לרכב
  • מכירת רכב יד 2
  • מכירת רכב מדגם טויוטה קורולה
  • מכירת רכב מדגם יונדאי I20
  • מכירת רכב מדגם מאזדה 2
  • מכירת רכב מדגם מאזדה 3
  • מכירת רכב מדגם מאזדה 6
  • מכירת רכב מדגם מיצובישי לנסר
  • מכירת רכב מדגם פורד מונדאו
  • מכירת רכב מדגם פורד פוקוס
  • קניית רכב יד שניה ועסקת טרייד אין
  • רכבים יד שניה למכירה
  • מדריך לקניית ג'נטים לרכב
  • מכירת רכב מדגם יונדאי I30
  • מכירת רכב מדגם קיה פורטה
  • מכירת רכב מדגם קיה פיקנטו
  • מדריך לקניית ג'נטים לרכב
  • מדריך לקניית צמיגים לרכב
  • צמיגים לרכב בזול
  • צמיגים לרכב
  • בייג'ינג, סין
  • בלגרד, סרביה
  • ברלין, גרמניה
  • ברצלונה, ספרד
  • וונקובר, קנדה
  • זנזיבר, טנזניה
  • טורונטו, קנדה
  • לוס אנג'לס, קליפורניה
  • ליסבון, פורטוגל
  • מדריד, ספרד
  • מוסקבה, רוסיה
  • מיאמי, פלורידה
  • מלבורן, אוסטרליה
  • מנילה, פיליפינים
  • סידני, אוסטרליה
  • פראג, צ'כיה
  • הסעות בפריז – הסעות משדה התעופה בפריז, צרפת
  • רודוס, יוון
  • שיקאגו, ארצות הברית
  • איך לבחור חברה לקידום אתרים באינטרנט
  • קידום אתרים – המלצות
  • מדריך לקניית מחשב נייד
  • קניית מחשב נייח מומלץ – מדריך לקניית מחשב נייח – מחשבים נייחים מבצעים
  • מחשב כף יד – מדריך לקניית מחשב כף יד
  • מדפסת למחשב – מדריך קניה
  • מדריך לקניית דיו למדפסת וטונרים
  • קניית מסך מחשב – מדריך לקניית מסך מחשב – מסכי מחשב
  • בניית אפליקציה – בניית אפליקציות למוביל
  • אתר רספונסיבי
  • עיצוב באנרים
  • הכנת מצגת – מדריך הכנת מצגות
  • כרטיס ביקור דיגיטלי
  • עיצוב עמוד נחיתה
  • כתיבת תוכן
  • מדריך בניית אתרים וקידום
  • שיווק דיגיטלי
  • ניהול מדיה חברתית
  • קידום בפייסבוק
  • סרטוני תדמית
  • קידום ממומן בגוגל
  • פרסום באינסטגרם
  • קידום אורגני
  • חברת קידום אתרים
  • אוכלים, מתאמנים נכנסים לכושר ועושים את זה נכון
  • איזה פעילות גופנית מתאימה לתהליך הרזיה ?
  • אימון בייתי על מכשיר הקרוס טריינר
  • אימון מנטלי להליכון חשמלי
  • אימון על גבי אליפטיקל
  • אליפטיקל קרוס טריינר – מכני או חשמלי ?
  • מתקן סל לחצר – המדריך המלא למתקני סל
  • המדריך המלא לפני קנית מתקן מתח מקבילים
  • חשיבות בולמי זעזועים במכשיר הכושר שלך
  • כיצד להינות מאופני כושר ולהשיג תוצאות?
  • כיצד לנצל את מסלול הריצה שרכשנו
  • כיצד נשמור על רצף בשיפור הכושר גם בתקופת החורף?
  • כשאשתך לוחצת… כדאי לרכוש טניס שולחן!
  • מדריך לקניית אופני כושר
  • מדריך לקניית טניס שולחן
  • מדריך לקניית מתקן סל
  • מדריך לקניית ציוד כושר מקצועי
  • מדריך לקנית אליפטיקל טריינר
  • מדריך קניה להליכון ומסלול ריצה חשמלי
  • מחויבות לאימון והצלחה בעזרת הליכון חשמלי
  • ספת כושר ביתית 4 תרגילים
  • פסח מגיע – כיצד שומרים על כושר וחיטוב?
  • צעדים לפני קניית מסלול ריצה
  • שולחנות משחק במחיר משתלם
  • שרירים המופעלים בעת אימון באופני כושר
  • מלונה לכלב
  • נדנדה לגינה
  • ספסלים
  • דק עץ
  • בניה קלה
  • קמין עצים
  • מנגל פחמים
  • ריהוט גן – מדריך לקניית ריהוט גן
  • פולי קפה
  • שולחן קק"ל
  • ייעוץ אסטרטגי
  • כרטיס ביקור דיגיטלי
  • כתיבת תוכן
  • ניהול מדיה חברתית
  • סרטוני תדמית
  • פרסום באינסטגרם
  • קידום אורגני
  • קידום בפייסבוק
  • קידום ממומן בגוגל
  • שיווק דיגיטלי
  • קידום אתרים בצפון
  • מכירת NFT
  • מה זה NFT
  • יצירת NFT
  • אמנות NFT
  • אמן NFT
  • NFT
  • פרסום NFT
בניית אתרים + קידום אתרים - RoiDigital
כל הזכויות שמורות מדריכי קניה + Design by Buy24
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס