רכשתם מסלול ריצה חשמלי הביתה?
בואו לקרוא כיצד להתמיד ולבצע תוכנית אימון למחויבות
לפני אימון כושר על ההליכון החשמלי
אימוני כושר ביתיים הופכים ליותר ויותר מבוקשים, וזאת משום שזו למעשה אחת הדרכים הנוחות והיעילות ביותר להתאמן באופן עצמאי בזמן הפנוי.אין ספק, שעצם רכישת המסילה מעידה שכבר עשיתם את הצעד הראשון והבנתם לאיזה סוג של פעילות גופנית אתם מתחברים ואפילו הצהרתם על מחויבות ראשונה שלכם לתהליך של הפיכת הכושר הביתי כחלק משגרת היום יום. הבעיה, שאין גורם חיצוני שידחוף או ימשוך אתכם להתאמן לאורך זמן באופן קבוע .האימון בכלל והאימון הביתי בפרט, דורש יכולת התמדה ומשמעת עצמית גבוה ולנו כבני אדם כידוע יש חולשות והרגלים גרועים שצצות במכשול הראשון בו אנו נתקלים הגורמים לנו לסטות מההחלטות המקוריות.בכדי שנהפוך למאמנים מוצלחים של עצמינו, חייבים למנף את החולשות הללו ליתרון. לכן, חשוב להציף ולדון בכל התירוצים, הבעיות וההתנגדויות העלולות להכשיל את האימון הביתי ולהעצים את החזקות שלו בכדי להפוך את האימון על מסילת הכושר להרגל קבוע ולאורח חיים בריא. קבלו כלים לאימון עצמי:
המטרה : ליצור מערכת יחסים חיובית עם המסילה (מסלול ריצה \ הליכון חשמלי )ושמירת המוטיבציה: אין ספק שכיף והנאה בספורט הם מרכיבים חשובים להשגת שינוי והתמדה באימון. לכן,בכדי לייצר שינוי אמיתי נקודת המוצא חייבת להיות אופטימית. התייחסו למסילת הכושר שלכם כאל משחק מהנה , כך תשחררו ממה שחוסם מעכב או מפריע לכם להתמיד ואז גם תוכלו לחוות הנאה.
אימון עצמי: יצירת אופטימיות. עקב השינויים התמידיים בחיינו , האופטימיות והחיוביות הם אינם תחושות מבוססות ומשורשות והם משתנות יחד עם מצב הרוח והבעיות עמם מתמודדים בחיי היום יום. לכן, בכדי לשמר את האופטימיות ,חשוב להישאר ממוקדים בצד החיובי ולהבין את התועלת שמפיקים מהאימון על מסילה. כך תוכלו להעצים את עצמכם בכל רגע ורגע ולייצר באופן יזום תחושה טובה במהלך האימון ולשנות מציאות. התחילו בשאלת השאלות הטובות שימקדו את ה"פוקוס" לכיוון האופטימי במציאות שלכם.
חלק ב' של המאמר בנושא אימון מנטאלי לאחר רכישת מסלול ריצה לחצו כאן
אימון נעים