דיאטה זוהי אחת השיטות הנפוצות ביותר להרזיה בטוחה. אולם, יש לסייג את הטענה הזו. קיימות דיאטות שונות ומשונות, בעוד שחלקן מתבסס על ההנחה כי יש לאכול בפרקי זמן מוקצבים (נחשבת לדיאטה בריאה ובטוחה וחלק אף קוראים לה אורח חיים), אחרות אשר נקראות דיאטות "כאסח" מבוססות על הרעבה לאורך זמן קצר על מנת להשיג תוצאות כמעט מיידיות.
הדיאטה הבריאה מצליחה במירב האחוזים מאחר שהמנות הקטנות שאת אוכלת גורמות להרגשת שובע תמידית לאורך כל היום, כך הן מבחינה בריאותית אינך גוועת ואינך מרגישה רעב כלל והן כמויות האוכל הקטנות אשר נמדדות על ידי ספירת קלוריות אינן מעלות את משקלך אלא להיפך מורידות אותו.
בדיאטה זו קיימת הבחנה במשקלים. כך, לאישה ששוקלת מעל 80 ייבנה תפריט כזה שאינו עולה על 1500 קלוריות ולאישה השוקלת פחות ינתן תפריט בן 1200 קלוריות ליום. המיוחד בדיאטה זו הוא שאינך צריכה לוותר על מוצרים שאת אוהבת מאחר שפעם בשבוע מותרת לך "מנה מותרת" הכוללת 600 קלוריות מקסימום.
מאידך, בדיאטת כאסח נהוג להרעיב את הגוף וכך לעיתים לאחר ימים ספורים נראות תוצאות מיידיות של ירידה המשקל, אולם לאחר זמן מה ישנה "נקודת שבירה" (כאשר אצל כל אחד תהיה בזמן אחר) בה האדם כבר לא יכול לסבול את הרעב ומפוצץ עצמו באוכל בפעם אחת. בנוסף, דיאטה זו כמובן אינה בריאה מאחר שהירידה במשקל אינה מבוקרת והגוף אינו מקבל כמעט את כל הרכיבים החיוניים שהוא זקוק להם כגון ויטמינים וסידן.
חסרון נוסף בדיאטה לא מבוקרת מסוג זה הוא שגם אם מצליח אדם לרדת במשקל רב בצורה זו, העור שלעיתים אינו מספיק אלסטי, אינו מצליח להסתגל למצב החדש תוך הזמן הקצר ולכן נשאר מתוח בעוד שהגוף קטן. בסופו של דבר העור ישאר מדלדל ומקומט.
אנשים רבים אשר עברו דיאטות קיצוניות או דיאטות יו-יו אשר בהן הם מורידים ממשקלם אולם מעלים אותו שוב וחוזר חלילה, נוטים יותר לבצע ניתוחים פלסטיים לצרכי אסתטיקה ובהם ניתוחי הקטנת חזה או הגדלת חזה, ניתוחי פנים וצוואר, מתיחת בטן ועוד.
דיאטה לילדים
דיאטה לילדים הינה מוצר שימושי בשנים האחרונות מאחר שמכל המחקרים האחרונים עולה כי אחוז ההשמנה בקרב ילדים ובני נוער עלה פלאים.
בעבר נהוג היה לחשוב (במיוחד על ידי הסבתות האהובות) כי ילד צריך להיות מלא ואף שמן. זה מבחינתן סימל את הבריאות והשפע. אולם הדעה כיום שונה לגמרי ממה שהיה מקובל פעם. כיום, ברור לכל כי ההתקדמות באורח החיים שלנו הביא לתופעות לוואי של אכילת אוכל לא בריא ולא מבושל, שתיית משקאות מזיקים דוגמת קוקה קולה והחשוב מכל אכילה מרובה של חטיפים וממתקים.
כל אלו עלולים להשפיע מהרבה בחינות על ילדים שגדלים ובני נוער אשר טרם התפתחו. הבעיות הנפוצות הן בעיות בשיניים ובחלל הפה, השמנת יתר, סוכרת ילדים ופגיעה ניכרת בביטחון העצמי וכך גם בתפקוד היום-יומי. מכל הסיבות הללו פיתחו שיטות שונות ובניהן דיאטה לילדים. כהורים הדואגים לילדים שלהם יחד עם המודעות לכל הסכנות שכרוכות באכילה לא נכונה ובהשמנת יתר, עליכם לסור אל דיאטנית מוסמכת לקבלת ייעוץ ותפריט אישי לדיאטה לילדים.
בתפריט של דיאטה לילדים מחושבים כל הצרכים הבריאותיים של ילדיכם המשולבים עם רצונותיו ותשוקותיו האישיות במאכלים. בעזרת תפריט הדיאטה לילדים, הילד יוכל בהדרגה , בקלות ובצורה מבוקרת להוריד ממשקלו, לחזור למצבו הטבעי, לייצב את בריאותו, לחזור לעסוק בפעילות ספורטיבית והחשוב מכל לחזק את תדמיתו ואת בטחונו האישי. כך, הדיאטה לילדים תורמת מכל הבחינות, גם בדרך עקיפה תורמת לילד מבחינה פסיכולוגית וגם תשפר את הישגיו בלימודים.
אולם, למרות ההיוועצות בדיאטנית מוסמכת, כהורים אחראיים עליכם לפנות לייעוץ לרופא המשפחה מאחר שגם אם הדיאטה לילדים תעזור לילדיכם, חשוב לברר את הסיבה שגרמה לילד להתחיל להשמין מכתחילה ואף לטפל בהתאמה אם יימצא כי מדובר בבעיה רפואית כלשהיא.
דיאטה לילדים רצוי ומומלץ לשלב עם אימון כושר, בשילוב עם תפריט אוכל מסודר, אשר יעזור לילד להגיע למשקל היעד שלו ולחשוב טוב עם עצמו וכמובן להרגיש בריא יותר.
דיאטה מהירה
לרוב נשים בוחרות לעשות דיאטה מהירה כאשר הן מתכננות אירוע גדול כגון חתונה, חתונה של ילדים או ברית/ בריתה. הסיבה לבחירה בדיאטה מהירה היא שתוך זמן קצר מאוד (החל משבוע עד למספר שבועות) ניתן להוריד כמות מספקת מהמשקל ולהראות טוב יותר בזמן קצר. סיבה נוספת לעשיית דיאטה מהירה הינה פסיכולוגית. לרוב לאנשים קשה להתמיד במעשה מסוים לתקופה ארוכה תוך אמונה כי לאחר מספר חודשים עמלם יבוא על שכרו. בדרך כלל בנקודה כלשהיא אנשים נשברים ומפסיקים את הדיאטה כי הם אינם רואים תוצאות תוך זמן קצר.
דיאטה מהירה אשר מכונה גם "דיאטת כאסח" מאופיינת בהרעבה עצמית וכוח רצון ענק. כמו כן, יש מניין תכשירים שיכולים לעזור בדיאטה המהירה כגון כדורים שונים לבליעה אשר חלקם מיועדים לדכא את תחושת התיאבון וחלקם האחר אמור לעזור לגוף להמיס במהרה את השומן. אולם חשוב לציין כי אחוזי ההצלחה של כל דיאטה ובפרט בדיאטה מהירה נמוכים ללא שילובה בפעילות גופנית.
דיאטה מהירה יכולה לעזור לצמצם את כמות השומנים ולאפשר לכם לחזור שוב וללבוש בגדי ים אולם היא לא תסייע לבניית ופיתוח השריר. על כן, להשגת תוצאות מירביות חובה לשלב יחד עם הדיאטה המהירה פעילות ספורטיבית. כמו כן, יש לזכור שדיאטה מהירה מאופיינת בהורדה דרסטית במשקל ולכן פעמים רבות עור הגוף אינו מספיק להסתגל למסה החדשה ומתחיל להתדלדל. סיבה נוספת היא, לא כפי שכולם משערים, כאשר אדם מבצע פעילות ספורטית לאורך זמן, גופו מסתגל לכך ואף ממשיך לשרוף קלוריות גם לאחר סיום הפעילות הספורטיבית. לא זו בלבד אלא שאם תשלבי את הדיאטה המהירה יחד עם ספורט תוכלי לאפשר לעצמך מרחב בכך שהתפריט שלך לא יהיה "רצחני".
למרות כל הצדדים החיובים בדיאטה מהירה, כפי שציינתי קיימים גם צדדים שליליים ולכן לפני תחילתה של דיאטה מהירה רצוי לגשת לרופא משפחה לייעוץ אישי ולעריכת סידרת בדיקות.
דיאטה קלינית
דיאטה קלינית מבוססת על התאמה תזונתית לפי צרכיו של כל אינדיבידואל. ההתאמה של הדיאטה הקלינית נעשית על פי קריטרונים שונים כגון גיל, מצבו הבריאותי של אדם, משתנים שונים בגופו ועוד. במהלך הדיאטה הקלינית מכוונים את המטופל בשילוב נכון של סוגי מזון שונים ובאיזון בין סוגי המזון הללו אשר חיוניים לו מבחינה בריאותית. כאשר מצבו התזונתי של אדם מתאזן למצב תקין, אורח חייו משתנה ועולה, הרגשתו משתפרת, תפקודיו יעילים יותר והשגיו גדלים. כמו כן, בריאותו משתפרת פלאים ובכך ניתן למנוע אף פריצתן של מחלות שונות כגון סוכרת.
הייחודיות היידועה של דיאטה קלינית היא ההתחשבות בצרכיו, חשקיו ורצונותיו של כל אדם לעניין האוכל ושילובם בתפריט מיוחד רק לו, בתוספת טיפול פסיכולוגי אשר יוכל לשים דגש לקשיים הספציפים של כל מטופל ולסיבות אשר בשלן בהוא בוחר באוכל כמפלט. בנוסף, דיאטה קלינית קלה לשמירה מאחר שהתפריטים נתונים לשינויים תכופים ולעדכונים ספונטיים. כך, באמצעות דיאטה קלינית תוכל בקלות לשמור על בריאותך וגזרתך ולא להשתעמם מתפריט אחיד וקבוע.
דיאטה קלינית מבססת את התפריט שלה על החלפה בין מוצרים. הדבר מתבצע בעזרת ספירת קלוריות כאשר לכל ארוחה (לא משנה באיזה סוג דיאטה) יש מספר קלוריות קבוע שמותר לאכול, ניתן להחליף בקלות ואף בלי ייעוץ בין סוגי האוכל תוך כדי שמירה על מאזן הקלוריות הקבוע.
בנוסף, חשוב לזכור שדיאטה קלינית זהו תהליך ארוך אשר בונה לך אורח חיים ולא רק דיאטה. אין לצפות לתוצאות מיידיות אלא יש להמתין ולהתאזר בסובלנות מספר חודשים עד להופעת התוצאות הרצויות. מה גם, שאין זו דיאטה אלא אורח חיים וכך זהו תהליך שמתחילים אותו ונשארים איתו גם לאחר השגת התוצאה הרצויה.
היתרון המעשי של דיאטה קלינית הוא שבגלל שהתהליך הינו מבוקר ואיטי, התוצאות משביעות רצון, אין חשש לתופעות הקיימות אחרי הרזייה (כגון דלדול העור לאחר דיאטת "כאסח") וכך התוצאות גם נשארות לתקופה ארוכה.
